しらたきサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
しらたきサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- ちくわ2本
- しらたき1袋（200g）
- 🥕 人参1/3本（50g）
- 豆苗1/2パック（125g）
- 🥬 セロリ1/2本（50g）
- 白ごま少々
調味料
- 🧂 砂糖1/2小さじ
- 酢大さじ1
- 醤油大さじ1
- ごま油小さじ2
手順
1
しらたきを洗い、臭みを取るために2〜3分茹でます。水切り後、短めに切ります。
2
にんじん、セロリ、ちくわを千切りにし、豆苗を食べやすい大きさに切ります。
3
大きなボウルで、しらたき、野菜、ちくわを混ぜ合わせます。
4
小さなボウルで、砂糖、酢、醤油、ごま油を混ぜてドレッシングを作ります。
5
サラダにドレッシングをかけ、全体に絡めます。仕上げに白ごまを振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
しらたきは低カロリーで春雨の代わりに最適です。手に入りやすい野菜や好みに応じて変更できます。このサラダは作りたてが一番ですが、冷蔵庫で1日保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。