
しらたき肉なしパッタイ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
しらたき肉なしパッタイ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
材料
麺類
- しらたき麺2袋(7オンス)、水切り済み
油
- 植物油 大さじ1
タンパク質
- 豆腐1パック(12オンス)、一口大に切る
ソース
- 低ナトリウム醤油 大さじ4
- レモンジュース 1/2カップ
- 白砂糖 大さじ4
- ピーナッツバター 大さじ2
- スリラチャホットソース 大さじ1
追加材料
- 🥚 卵2個
- マッシュルーム缶詰1個(4.5オンス)
- 刻んだカシューナッツ 1/2カップ
トッピング
- もやし 1カップ
- 🍋 ライム1個、くし形に切る
手順
1
しらたき麺を熱湯のボウルに入れ、脇に置いておきます。
2
中火でフライパンに油を熱し、豆腐を炒め、軽くきつね色になり調理が終わったら、皿に移します(フライパンはそのまま温かく保ちます)。
3
小ぶりの耐熱ボールに醤油、レモンジュース、砂糖、ピーナッツバター、スリラチャソースを入れてよく混ぜ合わせ、電子レンジでピーナッツソースが溶けて滑らかになるまで約20秒加熱します。その後、しっかりと混ぜます。
4
フライパンに卵を割り入れ、しっかりと火を通すまで約5分間炒め、スクランブル状にします。マッシュルームと豆腐を卵に混ぜ、ピーナッツソースの半量を加えてよく混ぜます。
5
しらたき麺を水切りして卵の混合物に加え、残りのピーナッツソースを注ぎます。カシューナッツ1/4カップを振りかけ、よく混ぜ合わせます。弱火にしてソースがとろみつくまで5〜7分煮込みます。
6
豆腐と麺の混合物をサービングボウルに移し、残りのカシューナッツ、もやし、ライムくしで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
363
カロリー
- 17gタンパク質
- 32g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
しらたき麺がない場合は、ズッキーニ麺やこんにゃく麺でも代用できます。フレッシュなライムスライスを使うと、より酸味が効いた風味になります。ピーナッツバターを倍量にすると、さらにクリーミーなソースになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。