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しらたき肉なしパッタイ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 麺類

    • しらたき麺2袋(7オンス)、水切り済み
    • 植物油 大さじ1
  • タンパク質

    • 豆腐1パック(12オンス)、一口大に切る
  • ソース

    • 低ナトリウム醤油 大さじ4
    • レモンジュース 1/2カップ
    • 白砂糖 大さじ4
    • ピーナッツバター 大さじ2
    • スリラチャホットソース 大さじ1
  • 追加材料

    • 🥚 卵2個
    • マッシュルーム缶詰1個(4.5オンス)
    • 刻んだカシューナッツ 1/2カップ
  • トッピング

    • もやし 1カップ
    • 🍋 ライム1個、くし形に切る

手順

1

しらたき麺を熱湯のボウルに入れ、脇に置いておきます。

2

中火でフライパンに油を熱し、豆腐を炒め、軽くきつね色になり調理が終わったら、皿に移します(フライパンはそのまま温かく保ちます)。

3

小ぶりの耐熱ボールに醤油、レモンジュース、砂糖、ピーナッツバター、スリラチャソースを入れてよく混ぜ合わせ、電子レンジでピーナッツソースが溶けて滑らかになるまで約20秒加熱します。その後、しっかりと混ぜます。

4

フライパンに卵を割り入れ、しっかりと火を通すまで約5分間炒め、スクランブル状にします。マッシュルームと豆腐を卵に混ぜ、ピーナッツソースの半量を加えてよく混ぜます。

5

しらたき麺を水切りして卵の混合物に加え、残りのピーナッツソースを注ぎます。カシューナッツ1/4カップを振りかけ、よく混ぜ合わせます。弱火にしてソースがとろみつくまで5〜7分煮込みます。

6

豆腐と麺の混合物をサービングボウルに移し、残りのカシューナッツ、もやし、ライムくしで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

363

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

しらたき麺がない場合は、ズッキーニ麺やこんにゃく麺でも代用できます。フレッシュなライムスライスを使うと、より酸味が効いた風味になります。ピーナッツバターを倍量にすると、さらにクリーミーなソースになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。