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しらたき麺を使ったチャンポン風料理

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐖 150gの豚バラ肉(スライス)
    • 🍤 100gの殻を剥いたエビ
  • 野菜

    • 300gのしらたき麺(すすぎ済み)
    • 100gのもやし
    • 🥬 80gのキャベツ(2枚)
    • 🍄 50gのしめじ
  • 乳製品

    • 🥛 100ccの無糖豆乳
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小さじ1のサラダ油
    • 小さじ1のごま油
  • スープの素

    • 💧 400ccの水
    • 小さじ1/2の鶏ガラスープの素
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 大さじ1のオイスターソース
    • 🧄 小さじ1/2のすりおろしニンニク

手順

1

豚バラ肉をスライスし、しらたき麺をすすぎ、野菜を切るなど、すべての材料を準備します。

2

中火で大きなフライパンにサラダ油とごま油を熱します。

3

フライパンに豚バラ肉とエビを加え、軽く焼き色がつくまで炒めます。

4

もやし、キャベツ、しめじをフライパンに加え、柔らかくなるまで炒めます。

5

水、鶏ガラスープの素、塩、オイスターソース、すりおろしニンニクを加えてスープを作ります。

6

しらたき麺を加えて5分間煮込みます。

7

無糖豆乳を混ぜ込み、さらに2分間煮込みます。

8

熱々のしらたき麺チャンポンを召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

しらたき麺は通常の麺に代わる素晴らしい低炭水化物の選択肢です。豚バラ肉を鶏肉や豆腐に置き換えると、より軽い食事になります。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れて2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。