
しらたきパスタ風カキ豆乳クリーム
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
しらたきパスタ風カキ豆乳クリーム
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
主な材料
- 400gのしらたき麺
- 🦪 160gのカキ
- 🥬 40gのほうれん草
- 🧅 40gのネギ
- 🧄 1片のニンニク
液体材料
- 400mlの豆乳
- 300mlのだしスープ
調味料
- 小さじ2杯の白みそ
- 🧂 適量の塩
- 🧀 大さじ2杯の粉チーズ
とろみ剤
- 小さじ2杯のじゃがいも澱粉
- 💧 小さじ2杯の水
手順
1
しらたき麺を冷水でよくすすぎ、水気を切ります。
2
ほうれん草を沸騰したお湯で短時間茹で、一口サイズに切ります。
3
ネギを薄く切り、ニンニクを細かく刻みます。
4
中火で鍋を熱し、ニンニクとネギを香ばしく炒めます。
5
鍋にカキを加え、ぷっくりとして不透明になるまで煮ます。
6
鍋にだしスープと豆乳を注ぎ、優しく混ぜます。
7
白みそ、塩、粉チーズを加え、溶けるまで混ぜます。
8
じゃがいも澱粉を水で混ぜてスラリーを作り、鍋に入れてソースをとろみをつけます。
9
しらたき麺とほうれん草を鍋に入れ、ソースが均一に絡むように混ぜます。
10
熱々の状態で提供し、必要であれば追加の粉チーズを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
しらたき麺はパスタの低カロリー代替品として最適です。カキは亜鉛とタンパク質の豊富な供給源です。豆乳はクリーミーさを加えながら、料理を軽くすることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。