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しらたきチャーハン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🍚 100gの炊いたご飯
    • 1袋のしらたき麺(茹で済み)
    • 🐖 50gの挽き肉
    • 🥚 卵1個
    • 🧅 2本の刻んだネギ
    • ごま油大さじ1
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 鶏がらスープの素小さじ1/2
    • すりおろし生姜小さじ1/2
    • 少々の黒コショウ

手順

1

しらたきをよく水切りして細かく切る。

2

フライパンにごま油を中火で熱する。

3

挽き肉を加えて、茶色くなるまで炒める。

4

挽き肉をフライパンの片側に寄せ、溶き卵を加える。半熟状になるまでスクランブルする。

5

刻んだしらたきと炊いたご飯をフライパンに加え、混ぜ合わせて炒める。

6

塩、鶏ガラスープの素、すりおろし生姜、黒コショウで味付けし、よく混ぜる。

7

刻んだネギを加え、さらに1分ほど炒める。

8

出来立てを温かいうちにいただき、低炭水化物のしらたきチャーハンをお楽しみください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

しらたき麺は、ご飯の代わりに最適な低炭水化物オプションです。ベジタリアン向けには、豚肉を豆腐やキノコに置き換えることができます。時間を節約するために、事前にしらたき麺を準備することができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。