
しらたきほうれん草カルボナーラ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
しらたきほうれん草カルボナーラ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- しらたき1袋(300g)
- 🥚 卵2個
- ベーコン4枚
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
- 🥬 ほうれん草1/2束(100g)
- オリーブオイル小さじ1
- 黒こしょう少々
卵液の調味料
- 生クリーム50cc
- 🥛 牛乳50cc
- パルメザンチーズ大さじ3
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々
手順
1
しらたきを十分にすすぎ、必要に応じて短く切って準備します。
2
玉ねぎとほうれん草を一口サイズに切り、ベーコンは細切りにします。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを透き通るまで炒め、次にベーコンを加えてカリッと炒めます。
4
フライパンにほうれん草を加え、しんなりするまで炒めます。その後、取り出して置いておきます。
5
ボウルで卵、生クリーム、牛乳、パルメザンチーズ、塩、こしょうをよく混ぜ合わせ、卵液を作ります。
6
しらたきをフライパンで温め、弱火にして卵液をしらたきの上に注ぎ、絶えずかき混ぜます。
7
ほうれん草とベーコンのミックスをフライパンに戻し入れ、しらたきと合わせます。黒こしょうで味を調えます。
8
温かい状態でしらたきほうれん草カルボナーラを提供し、必要に応じて追加のパルメザンチーズを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
しらたきはパスタの低炭水化物代替品として最適です。より良い風味と食感のために新鮮なほうれん草を使用してください。特に塩とこしょうについては、好みに応じて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。