
しらたきトマトラーメン風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $5
しらたきトマトラーメン風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 150gのしらたき麺
- 鶏むね肉1枚
- 大葉1枚
- ごま油適量
トマトスープの調味料
- 🍬 砂糖小さじ1/3
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 醤油小さじ1/2
- ケチャップ大さじ1/2
- 鶏ガラスープの素小さじ1
- 無塩トマトジュース200ml
- 💧 水100ml
手順
1
鍋に水を沸騰させ、鶏むね肉を入れて弱火で約3分煮ます。鶏肉を取り出し、火を強めて泡をすくい、しらたき麺を加えます。中火で約3分間茹でたら、水切りします。
2
鶏肉を少し冷まし、一口サイズにほぐします。大葉は薄くスライスします。
3
鍋にトマトスープの調味料すべてを入れて加熱し、沸騰しかけたらしらたきを加え、中火で約1分間温めます。
4
しらたき麺をボウルに入れ、ほぐした鶏肉とスライスした大葉を上にトッピングし、ごま油を回しかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
しらたきはカロリーと炭水化物が低いため、体重管理に適しています。大葉の代わりにパセリやバジルを使っても違った風味が楽しめます。スープのベースを事前に作って冷蔵庫で保存しておくと、後で簡単に準備できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。