CookPal AI
recipe image

シシュタク グリルチキン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • 🥛 プレーンヨーグルト ¾カップ
    • 🍋 レモン汁 ¼カップ
    • 植物油 ¼カップ
    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • 🍅 トマトペースト 小さじ2
    • 🧂 塩 小さじ1½
    • オレガノ 小さじ1
    • 黒胡椒 小さじ¼
    • 五香粉 小さじ¼
    • シナモン 小さじ¼
    • カルダモン 小さじ⅛
  • 主な材料

    • 🍗 骨なし鶏胸肉2ポンド - 2インチ角にカット
    • 🧅 玉ねぎ2個、大振りにカット
    • 大きな緑色のピーマン1個、大振りにカット
    • フレッシュフラットリーフパセリ1カップ、刻んだもの

手順

1

ヨーグルト、レモン汁、植物油、ニンニク、トマトペースト、塩、オレガノ、黒こしょう、五香粉、シナモン、カルダモンを大きなボウルで混ぜます。

2

鶏肉をマリネ液に加え、均等にコーティングし、すべてをジップロックに入れ、空気を抜いて密封し、冷蔵庫で4時間マリネします。

3

グリルを中~高温に予熱し、網に軽く油を塗り、マリネした鶏肉、玉ねぎ、ピーマンを串に刺します。

4

焼きながら時々ひっくり返し、鶏肉が黄金色になり、中心がピンク色ではなくなるまで約5分ずつ焼きます。

5

仕上げに刻んだパセリをかけて出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

299

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

金属製の串を使うと、木製の串より耐久性があります。風味を増すために、4時間だけでなく一晩マリネすると良いでしょう。にんにくソース、ピタパン、またはフレッシュサラダと一緒に出すとバランスが取れます。必ず鶏肉の中心温度を確認し、内部温度が74°C(165°F)に達しているかチェックしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。