
シシュタク グリルチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 人数
- $15
シシュタク グリルチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 人数
- $15
材料
マリネ
- 🥛 プレーンヨーグルト ¾カップ
- 🍋 レモン汁 ¼カップ
- 植物油 ¼カップ
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- 🍅 トマトペースト 小さじ2
- 🧂 塩 小さじ1½
- オレガノ 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ¼
- 五香粉 小さじ¼
- シナモン 小さじ¼
- カルダモン 小さじ⅛
主な材料
- 🍗 骨なし鶏胸肉2ポンド - 2インチ角にカット
- 🧅 玉ねぎ2個、大振りにカット
- 大きな緑色のピーマン1個、大振りにカット
- フレッシュフラットリーフパセリ1カップ、刻んだもの
手順
1
ヨーグルト、レモン汁、植物油、ニンニク、トマトペースト、塩、オレガノ、黒こしょう、五香粉、シナモン、カルダモンを大きなボウルで混ぜます。
2
鶏肉をマリネ液に加え、均等にコーティングし、すべてをジップロックに入れ、空気を抜いて密封し、冷蔵庫で4時間マリネします。
3
グリルを中~高温に予熱し、網に軽く油を塗り、マリネした鶏肉、玉ねぎ、ピーマンを串に刺します。
4
焼きながら時々ひっくり返し、鶏肉が黄金色になり、中心がピンク色ではなくなるまで約5分ずつ焼きます。
5
仕上げに刻んだパセリをかけて出します。
栄養素
1人前あたり🔥
299
カロリー
- 34gタンパク質
- 10g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
金属製の串を使うと、木製の串より耐久性があります。風味を増すために、4時間だけでなく一晩マリネすると良いでしょう。にんにくソース、ピタパン、またはフレッシュサラダと一緒に出すとバランスが取れます。必ず鶏肉の中心温度を確認し、内部温度が74°C(165°F)に達しているかチェックしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。