紫蘇チーズ鰆フライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
紫蘇チーズ鰆フライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 140gの鰆フィレ
野菜
- 4枚の紫蘇の葉
- 🥬 1枚の大きなキャベツの葉、細切り
- 🍅 4個のチェリートマト
乳製品
- 🧀 40gのスライスチーズ
海藻
- 1枚のノリ
卵
- 🥚 1個の溶き卵
調味料
- 🧂 少々の塩
- 少々の胡椒
乾燥材料
- 適量の小麦粉
- 適量のパン粉
油
- 適量のサラダ油
手順
1
鰆フィレに塩と胡椒で味付けします。
2
各フィレにチーズのスライスと紫蘇の葉を置きます。
3
フィレを海苔で包みます。
4
包んだフィレを小麦粉にまぶし、次に溶き卵に浸し、最後にパン粉をまぶします。
5
フライパンにサラダ油を熱し、フィレが黄金色になるまで揚げます。
6
揚げたフィレを細切りキャベツとチェリートマトと一緒に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮な鰆を使用してください。紫蘇の葉は爽やかな香りを加えます；お好みで量を調整してください。最大限のサクサク感のために出来立てでお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。