
キャベツのグラタン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
キャベツのグラタン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 100gの挽き肉
野菜
- 🥬 250gの千切りキャベツ
油
- 小さじ1杯のオリーブオイル
乳製品
- 🧈 20gの塩バター
- 🥛 200mlの牛乳
- 🧀 30gのシュレッドピザチーズ
- 🧀 大さじ2杯のシュレッドチーズ
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 小さじ1/3のコンソメパウダー
小麦粉
- 大さじ2杯の薄力粉
手順
1
キャベツを細かく千切りにします。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、挽き肉が茶色くなるまで炒めます。
3
千切りキャベツを加えて柔らかくなるまで炒め、バターを溶かしてから小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで煮込みます。
4
弱火にし、牛乳を入れてかき混ぜます。塩、こしょう、コンソメパウダーを加え、約5分間煮込み、とろみがつくまで煮ます。
5
混合物を耐熱皿に移し、ピザ用チーズとシュレッドチーズを上に振りかけます。
6
トースターオーブンで6~7分間焼いて、表面が黄金色で泡立つまで焼き上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
この料理は余ったキャベツを使うのにぴったりです。ベジタリアン版として、挽き肉を植物性の代替品に置き換えることができます。サイドサラダやクラッカーパンと一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。