CookPal AI
recipe image

キャベツのグラタン

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 100gの挽き肉
  • 野菜

    • 🥬 250gの千切りキャベツ
    • 小さじ1杯のオリーブオイル
  • 乳製品

    • 🧈 20gの塩バター
    • 🥛 200mlの牛乳
    • 🧀 30gのシュレッドピザチーズ
    • 🧀 大さじ2杯のシュレッドチーズ
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のこしょう
    • 小さじ1/3のコンソメパウダー
  • 小麦粉

    • 大さじ2杯の薄力粉

手順

1

キャベツを細かく千切りにします。

2

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、挽き肉が茶色くなるまで炒めます。

3

千切りキャベツを加えて柔らかくなるまで炒め、バターを溶かしてから小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで煮込みます。

4

弱火にし、牛乳を入れてかき混ぜます。塩、こしょう、コンソメパウダーを加え、約5分間煮込み、とろみがつくまで煮ます。

5

混合物を耐熱皿に移し、ピザ用チーズとシュレッドチーズを上に振りかけます。

6

トースターオーブンで6~7分間焼いて、表面が黄金色で泡立つまで焼き上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は余ったキャベツを使うのにぴったりです。ベジタリアン版として、挽き肉を植物性の代替品に置き換えることができます。サイドサラダやクラッカーパンと一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。