
エビとアスパラガスのフェットチーネ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $25
エビとアスパラガスのフェットチーネ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $25
材料
野菜
- 1束の新鮮なアスパラガス、トリミングして1インチの長さに切る
油脂
- ¾カップオリーブオイル、または必要に応じて追加
- 小さじ2杯のオリーブオイル
調味料
- 🧄 6片のニンニク、押しつぶす
- 🧂 塩とコショウはお好みで
- 大さじ2杯のシーフードシーズニング(例:オールドベイ®)、またはお好みで
穀物とデンプン
- 1ポンドの乾燥フェットチーネパスタ
タンパク質
- 🍤 1ポンドの生エビ - 壊し、背ワタを取り、尾を除く
乳製品
- 1カップの削ったパルメザンチーズ、または必要に応じて追加
手順
アスパラガスの先端を残りの部分から分離します。
大きなフライパンに¾カップのオリーブオイルを中火で熱します。ニンニクを炒め、3〜5分かけて少し茶色になるまで煮ます。アスパラガス(先端以外)を加え、塩とコショウで味付けします。まだ明るい緑色だが柔らかくなるまで約10分間調理します。アスパラガスの先端を加え、さらに5分間調理します。
アスパラガスが調理されている間、大きな鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。高温で沸騰させ、フェットチーネを加えて再び沸騰させます。時々混ぜながら、約8分間アルデンテになるまで調理します。よく排水します。
フェットチーネを鍋に戻し、小さじ2杯のオリーブオイルを麺に振りかけ、絡めてコーティングします。暖かい状態を保つために蓋をします。
アスパラガスを穴あきスプーンで取り出し、プレートに移します;余分な油はスキレットに残しておきます。
エビをペーパータオルで乾かし、次にホットなスキレットに入れます。シーフードシーズニングを振りかけ、中高火で外側が明るいピンク色になり、中心が不透明になるまで調理します。アスパラガスを加え、さらに2〜3分間温まるまで調理します。
エビとアスパラガスを調理したフェットチーネに混ぜます。パルメザンチーズを加え、全ての材料が十分に覆われるよう混ぜ合わせます。必要であればより多くのオリーブオイルを加えます。
栄養素
1人前あたり🔥
517
カロリー
- 23gタンパク質
- 48g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、粉チーズの代わりに新鮮に削ったパルメザンチーズを使用してください。ソースが乾燥しすぎた場合、茹でたパスタの水を少し取っておくことを検討してください。最適な味のために生のエビを使用するか、適切に解凍された冷凍エビを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。