CookPal AI
recipe image

エビとアスパラガスのフェットチーネ

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 人数
  • $25

材料

  • 野菜

    • 1束の新鮮なアスパラガス、トリミングして1インチの長さに切る
  • 油脂

    • ¾カップオリーブオイル、または必要に応じて追加
    • 小さじ2杯のオリーブオイル
  • 調味料

    • 🧄 6片のニンニク、押しつぶす
    • 🧂 塩とコショウはお好みで
    • 大さじ2杯のシーフードシーズニング(例:オールドベイ®)、またはお好みで
  • 穀物とデンプン

    • 1ポンドの乾燥フェットチーネパスタ
  • タンパク質

    • 🍤 1ポンドの生エビ - 壊し、背ワタを取り、尾を除く
  • 乳製品

    • 1カップの削ったパルメザンチーズ、または必要に応じて追加

手順

1

アスパラガスの先端を残りの部分から分離します。

2

大きなフライパンに¾カップのオリーブオイルを中火で熱します。ニンニクを炒め、3〜5分かけて少し茶色になるまで煮ます。アスパラガス(先端以外)を加え、塩とコショウで味付けします。まだ明るい緑色だが柔らかくなるまで約10分間調理します。アスパラガスの先端を加え、さらに5分間調理します。

3

アスパラガスが調理されている間、大きな鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。高温で沸騰させ、フェットチーネを加えて再び沸騰させます。時々混ぜながら、約8分間アルデンテになるまで調理します。よく排水します。

4

フェットチーネを鍋に戻し、小さじ2杯のオリーブオイルを麺に振りかけ、絡めてコーティングします。暖かい状態を保つために蓋をします。

5

アスパラガスを穴あきスプーンで取り出し、プレートに移します;余分な油はスキレットに残しておきます。

6

エビをペーパータオルで乾かし、次にホットなスキレットに入れます。シーフードシーズニングを振りかけ、中高火で外側が明るいピンク色になり、中心が不透明になるまで調理します。アスパラガスを加え、さらに2〜3分間温まるまで調理します。

7

エビとアスパラガスを調理したフェットチーネに混ぜます。パルメザンチーズを加え、全ての材料が十分に覆われるよう混ぜ合わせます。必要であればより多くのオリーブオイルを加えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

517

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 48g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、粉チーズの代わりに新鮮に削ったパルメザンチーズを使用してください。ソースが乾燥しすぎた場合、茹でたパスタの水を少し取っておくことを検討してください。最適な味のために生のエビを使用するか、適切に解凍された冷凍エビを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。