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エビとアボカドのマヨグラタン

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦐 80gの茹でたエビ
  • 野菜

    • 🥑 1個のアボカド
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ3
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 乳製品

    • 🧀 ピザ用チーズ30g
  • ハーブ

    • 🌿 みじん切りにしたパセリ少々

手順

1

アボカドを縦半分に切り、種を取り除き、スプーンで果肉をすくい出します。果肉を一口サイズに切ります。

2

ボウルにアボカド、茹でたエビ、マヨネーズ、塩と胡椒少々を入れて混ぜます。

3

アルミホイルを少しクシャクシャにしてベーキングトレイに置きます。その上にアボカドの皮を置き、均等に具材を分け入れます。上からピザ用チーズを均等に振りかけます。

4

トースターで約7分間、またはチーズが黄金色になるまで焼きます。仕上げにみじん切りにしたパセリを振りかけてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

クリーミーな食感のために熟したアボカドを使用してください。この料理は前菜や軽めの主菜として楽しめます。エビの代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジすることもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。