
エビと豆のマヨサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
エビと豆のマヨサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
材料
主な材料
- 🦐 殻付きの茹でエビ200g
- 🌱 冷凍エダマメ200g
- 🧆 缶詰のひよこ豆150g
- 🌽 缶詰のトウモロコシ100g
ハニーマヨネーズドレッシング
- 🥪 マヨネーズ大さじ6
- 🍯 蜂蜜小さじ1/2
- 🍋 レモン汁小さじ2
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々の黒胡椒
手順
1
殻付きのエビを茹でて調理し、皮をむいて取り置きします。
2
冷凍エダマメをパッケージの指示に従って調理し、水を切ります。
3
大きなボウルにエビ、エダマメ、ひよこ豆、トウモロコシを混ぜ合わせます。
4
別のボウルでマヨネーズ、蜂蜜、レモン汁、塩、胡椒を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
5
サラダの材料にドレッシングをかけ、均等にコーティングするように優しく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 20g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ひよこ豆は他の豆(例えば、腎臓豆や黒豆)に代えることができます。軽いバージョンにするには、低脂肪のマヨネーズを使用してください。パセリやディルなどの新鮮なハーブを振りかけて、さらに風味を加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。