エビともやしのおから炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
エビともやしのおから炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 新鮮なおから60g
- もやし100g
- 刻んだニラ50g
シーフード
- 🦐 むきエビ（冷凍）100g
調味料
- 🧄 すりおろしにんにく1/2小さじ
- オリーブオイル大さじ1
- 酒大さじ1
- カレーパウダー2/3大さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
手順
1
エビを洗って背わたを取り除きます。
2
ニラを3cmの長さに切ります。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、エビの色が変わるまで炒めます。
4
もやし、ニラ、すりおろしにんにくを加え、1〜2分間炒めます。
5
おからを加え、全体をほぐしながら均等に炒めます。
6
酒、カレーパウダー、塩を振りかけ、全体をよく混ぜ合わせて炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
可能であれば、生のエビを使うと風味が良くなります。おからは軽い味わいを加えるだけでなく、食物繊維も豊富です。最高の食感と風味を得るためには、出来立てをお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。