
エビとブロッコリーのカレーマヨペンネ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
エビとブロッコリーのカレーマヨペンネ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 70gのペンネ
シーフード
- 🦐 100gの殻をむいたエビ
野菜
- 🥦 1/2株のブロッコリー
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、薄くスライス
調味料
- 1/2大さじの sake(日本酒)
- 4大さじのマヨネーズ
- 1大さじの甘くないヨーグルト
- 小さじ2杯のカレー粉
- 小さじ2杯のケチャップ
- 少々のすりおろし生姜
- 少々のすりおろしニンニク
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
必要に応じて殻をむいたエビから背わたを取り除き、容器に入れ、日本酒でこすります。
2
ブロッコリーを小房に分け、玉ねぎは薄切りにします。
3
ボウルに☆マークの調味料をすべて混ぜ合わせます。
4
鍋にお湯を沸かし、パッケージの指示より1分長くペンネを茹でます。ペンネが茹であがる2分前にエビ、ブロッコリー、玉ねぎを加えます。その後、水気を切り、冷水で洗います。
5
材料をしっかりと水切りし、ソースの入ったボウルに加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
エビの代わりにツナや豆を使って、別の風味を試してみてください。この料理は夏にぴったりの冷製パスタサラダです。材料をしっかりと水切りして、水っぽいソースになるのを避けましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。