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エビとブロッコリーのカレーマヨペンネ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 70gのペンネ
  • シーフード

    • 🦐 100gの殻をむいたエビ
  • 野菜

    • 🥦 1/2株のブロッコリー
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、薄くスライス
  • 調味料

    • 1/2大さじの sake(日本酒)
    • 4大さじのマヨネーズ
    • 1大さじの甘くないヨーグルト
    • 小さじ2杯のカレー粉
    • 小さじ2杯のケチャップ
    • 少々のすりおろし生姜
    • 少々のすりおろしニンニク
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

必要に応じて殻をむいたエビから背わたを取り除き、容器に入れ、日本酒でこすります。

2

ブロッコリーを小房に分け、玉ねぎは薄切りにします。

3

ボウルに☆マークの調味料をすべて混ぜ合わせます。

4

鍋にお湯を沸かし、パッケージの指示より1分長くペンネを茹でます。ペンネが茹であがる2分前にエビ、ブロッコリー、玉ねぎを加えます。その後、水気を切り、冷水で洗います。

5

材料をしっかりと水切りし、ソースの入ったボウルに加えてよく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

エビの代わりにツナや豆を使って、別の風味を試してみてください。この料理は夏にぴったりの冷製パスタサラダです。材料をしっかりと水切りして、水っぽいソースになるのを避けましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。