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チリソースで炒めたエビとブロッコリー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🦐 120gのむきエビ
  • 野菜

    • 🥦 1/3株のブロッコリー
    • 1本のキングオイスターマッシュルーム(70g)
    • 🧅 10cmのネギ(10g)
    • 🧄 1片のニンニク
  • 調味料

    • 1大さじの sake
    • 1/2大さじのコーンスターチ
    • 1大さじのごま油
  • チリソース

    • 2大さじのケチャップ
    • 🍬 1/2大さじの砂糖
    • 1小さじの豆板醤
    • 1小さじの鶏ガラスープの素
    • 💧 3大さじの水
    • 少々のこしょう

手順

1

むきエビをボウルに入れ、酒とコーンスターチを加え、優しく揉みます。

2

ブロッコリーを小房に分け、茎を6等分に切ります。1大さじの水と一緒に600Wで2分間レンジし、その後水を切ります。キングオイスターマッシュルームを一口大に切り、ネギとニンニクをみじん切りにします。

3

すべてのチリソース材料(ケチャップ、砂糖、豆板醤、鶏ガラスープの素、水、こしょう)をボウルで混ぜます。

4

中火でごま油を熱したフライパンに、みじん切りにしたネギとニンニクを加え、香りが出るまで炒めます。エビとキングオイスターマッシュルームを加えて色が変わるまで炒め、ブロッコリーとチリソースを加え、2分間炒めてとろみをつけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

エビの代わりに鶏肉や豚肉を使用しても良いです。辛さを調整するために豆板醤の量を変更してください。蒸し米と一緒に召し上がると、一層美味しくお召し上がりいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。