
エビとブロッコリーのタルタルサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
エビとブロッコリーのタルタルサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- 🥦 1/2株のブロッコリー
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、薄くスライス
シーフード
- 🍤 100gの殻を剥いたエビ
卵
- 🥚 3個の茹で卵、大まかに刻む
調味料
- 大さじ1杯の sake(日本酒)
- 🧂 玉ねぎ用のひとつまみの塩
ソース
- 大さじ3杯のマヨネーズ
- 大さじ1杯の甘くないヨーグルト
- 小さじ1杯の粒マスタード
- 🍬 2つまみの砂糖
- 小さじ2杯の酢
- 🧂 ひとつまみの塩と胡椒
手順
1
殻を剥いたエビから背わたを取り、sake(日本酒)でこすり、10分間置きます。
2
ブロッコリーを小さな房に分けます。
3
玉ねぎを薄くスライスし、塩をすり込みます。洗い流して余分な水分を絞ります。
4
鍋にお湯を沸騰させ、ブロッコリーを入れて中火で3分煮ます。冷水で冷やし、水気を切ります。
5
同じ鍋でエビを約30秒間茹で、赤くなり完全に調理されるまで煮ます。水気を切り、冷まします。
6
茹でた卵を大まかに刻みます。
7
ボウルに茹で卵、玉ねぎ、ソースの材料を混ぜ合わせます。
8
皿にブロッコリーとエビを盛り付け、タルタルソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の味わいのために新鮮なエビを使用してください。タルタルソースの材料はお好みで調整してください。サラダとして爽やかに召し上がるには冷やしてお出しすることをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。