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エビとキャベツのレモンクリームシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🦐 むきエビ6匹(90g)、皮をむいて背ワタを取り除く
  • 野菜

    • 🥬 キャベツ200g、刻む
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、薄切り
  • 乳製品

    • 🧈 塩バター20g
    • 🥛 牛乳200cc
  • 調味料

    • 小麦粉大さじ1
    • 🍋 レモン汁大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • コンソメ粉末小さじ1/3
  • 液体

    • 💧 水100cc
  • 飾り

    • 🍋 レモン1切れ

手順

1

エビの殻と背ワタを取り除き、洗ってしっかりと乾かします。

2

キャベツを一口大に切り、玉ねぎは薄くスライスします。レモンは4等分に切ります。

3

中火で鍋にバターを溶かし、エビを色が変わるまで炒めたら取り出します。次に玉ねぎとキャベツを加え、柔らかくなるまで炒めます。

4

小麦粉を加えて生っぽさがなくなるまで混ぜ、その後水とコンソメを注ぎ入れて蓋をし、弱火で5分ほど煮込みます。

5

牛乳を加え、中火でとろみがつくまで煮込みます。エビを戻し入れ、塩とレモン汁で味を整え、さらに少し煮込みます。

6

皿に盛り付け、レモンのスライスを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

クリームソースをパンに浸して楽しむと美味しいです。フレッシュなレモン果汁を使うことで、より明るい風味が楽しめます。もっと濃厚なソースにするには、牛乳を加えた後さらに煮詰めてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。