
エビとキャベツのレモンクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
エビとキャベツのレモンクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦐 むきエビ6匹(90g)、皮をむいて背ワタを取り除く
野菜
- 🥬 キャベツ200g、刻む
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、薄切り
乳製品
- 🧈 塩バター20g
- 🥛 牛乳200cc
調味料
- 小麦粉大さじ1
- 🍋 レモン汁大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- コンソメ粉末小さじ1/3
液体
- 💧 水100cc
飾り
- 🍋 レモン1切れ
手順
1
エビの殻と背ワタを取り除き、洗ってしっかりと乾かします。
2
キャベツを一口大に切り、玉ねぎは薄くスライスします。レモンは4等分に切ります。
3
中火で鍋にバターを溶かし、エビを色が変わるまで炒めたら取り出します。次に玉ねぎとキャベツを加え、柔らかくなるまで炒めます。
4
小麦粉を加えて生っぽさがなくなるまで混ぜ、その後水とコンソメを注ぎ入れて蓋をし、弱火で5分ほど煮込みます。
5
牛乳を加え、中火でとろみがつくまで煮込みます。エビを戻し入れ、塩とレモン汁で味を整え、さらに少し煮込みます。
6
皿に盛り付け、レモンのスライスを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
クリームソースをパンに浸して楽しむと美味しいです。フレッシュなレモン果汁を使うことで、より明るい風味が楽しめます。もっと濃厚なソースにするには、牛乳を加えた後さらに煮詰めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。