エビとひよこ豆のシチュー
コスト $20, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $20
エビとひよこ豆のシチュー
コスト $20, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $20
材料
野菜
- 🥕 ニンジン2本（さいの目切り）
- 🧅 タマネギ1個（みじん切り）
- カボチャ1カップ（さいの目切り）
- ダイコン1カップ（さいの目切り）
タンパク質
- 🍤 エビ200g（皮をむいたもの）
- ひよこ豆1カップ（茹でたもの）
その他
- 🧂 塩小さじ1
- 💧 水4カップ
手順
1
鍋に水4カップを入れ、中火で沸騰させます。
2
ニンジン、タマネギ、カボチャ、ダイコンを鍋に入れ、10分間煮込みます。
3
エビとひよこ豆を加え、さらに5分間煮込みます。
4
塩で味付けをし、シチューを温かいうちに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
シチューを一晩冷蔵保存すると、味が深まります。唐辛子を加えると辛みが増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。