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チリソースのエビとナス

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 20gの春雨
    • 🦐 200gの殻をむいたエビ
    • 🍆 中サイズのナス2本(160g)
    • 🧅 10cmのネギ
    • 生姜1片
    • 🧄 にんにく1片
    • 必要に応じて植物油
    • 豆板醤小さじ1/2
  • エビの下味

    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩少々
    • 片栗粉大さじ1/2
  • ソース

    • ケチャップ大さじ4
    • 酒大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 醤油小さじ1
    • 水100ml
    • 片栗粉小さじ1

手順

1

背に沿って切り込みを入れ、エビの背わたを取り除きます。水で洗い、乾かします。ボウルの中でエビと下味の材料を混ぜ合わせます。

2

ナスを一口大に切ります。ネギ、生姜、にんにくをみじん切りにします。

3

別のボウルですべてのソース材料を混ぜ合わせます。

4

鍋に植物油を熱し、170°Cにします。春雨を片面約10秒ずつ揚げ、取り出します。ナスを3〜4分ほど揚げてツヤが出たら取り出し、エビを2〜3分ほど揚げて色が変わったら取り出します。

5

余分な油を鍋から取り除き、少量残します。弱火でネギ、生姜、にんにくを香りが出るまで炒めます。豆板醤を加え、1分間炒めます。ソースを注ぎ入れ、中火でとろみがつくまで煮込みます。エビとナスを加え、全体に絡めます。

6

揚げた春雨をお皿に盛り、エビとナスのソースを上にかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

マイルドな味わいにするには、豆板醤の量を減らしてください。低炭水化物のオプションとして、春雨を米や他のものに置き換えたり、省略したりできます。新鮮なエビを使うと、最高の風味と食感が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。