
チリソースのエビとナス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
チリソースのエビとナス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 20gの春雨
- 🦐 200gの殻をむいたエビ
- 🍆 中サイズのナス2本(160g)
- 🧅 10cmのネギ
- 生姜1片
- 🧄 にんにく1片
- 必要に応じて植物油
- 豆板醤小さじ1/2
エビの下味
- 酒大さじ1
- 🧂 塩少々
- 片栗粉大さじ1/2
ソース
- ケチャップ大さじ4
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 醤油小さじ1
- 水100ml
- 片栗粉小さじ1
手順
1
背に沿って切り込みを入れ、エビの背わたを取り除きます。水で洗い、乾かします。ボウルの中でエビと下味の材料を混ぜ合わせます。
2
ナスを一口大に切ります。ネギ、生姜、にんにくをみじん切りにします。
3
別のボウルですべてのソース材料を混ぜ合わせます。
4
鍋に植物油を熱し、170°Cにします。春雨を片面約10秒ずつ揚げ、取り出します。ナスを3〜4分ほど揚げてツヤが出たら取り出し、エビを2〜3分ほど揚げて色が変わったら取り出します。
5
余分な油を鍋から取り除き、少量残します。弱火でネギ、生姜、にんにくを香りが出るまで炒めます。豆板醤を加え、1分間炒めます。ソースを注ぎ入れ、中火でとろみがつくまで煮込みます。エビとナスを加え、全体に絡めます。
6
揚げた春雨をお皿に盛り、エビとナスのソースを上にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
マイルドな味わいにするには、豆板醤の量を減らしてください。低炭水化物のオプションとして、春雨を米や他のものに置き換えたり、省略したりできます。新鮮なエビを使うと、最高の風味と食感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。