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エビとエノキタケのキャベツ巻き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥬 キャベツの葉4枚
    • 🍄 エノキタケ200g
  • シーフード

    • 🍤 むきエビ80g
  • 調味料

    • 🧄 にんにく1片、薄くスライス
    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 🧂 胡椒少々
    • コンソメ小さじ1/2
  • 液体

    • 💧 水200cc

手順

1

むきエビを包丁で細かく刻みます。

2

キャベツの葉を柔らかくなるまで茹で、水気を切り、茎の部分をめん棒で平らにします。エノキタケは1cmの長さに切り、にんにくは薄くスライスします。

3

ボウルの中でエビ、エノキタケ、にんにく、塩と胡椒少々を混ぜ合わせます。この混合物をキャベツの葉で包み、4つの巻を作ります。

4

鍋に巻を接合面を下にして入れ、水、塩、胡椒、コンソメを加えます。沸騰させ、蓋をして弱火で10分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなエビを使うと、より良い風味と食感が得られます。軽いディップソースと一緒に提供すると、さらなる美味しさが楽しめます。この料理は事前に準備しておき、食べる直前に軽く温め直すことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。