
エビとエノキタケのキャベツ巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $8
エビとエノキタケのキャベツ巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 キャベツの葉4枚
- 🍄 エノキタケ200g
シーフード
- 🍤 むきエビ80g
調味料
- 🧄 にんにく1片、薄くスライス
- 🧂 塩と胡椒少々
- 🧂 塩小さじ1/3
- 🧂 胡椒少々
- コンソメ小さじ1/2
液体
- 💧 水200cc
手順
1
むきエビを包丁で細かく刻みます。
2
キャベツの葉を柔らかくなるまで茹で、水気を切り、茎の部分をめん棒で平らにします。エノキタケは1cmの長さに切り、にんにくは薄くスライスします。
3
ボウルの中でエビ、エノキタケ、にんにく、塩と胡椒少々を混ぜ合わせます。この混合物をキャベツの葉で包み、4つの巻を作ります。
4
鍋に巻を接合面を下にして入れ、水、塩、胡椒、コンソメを加えます。沸騰させ、蓋をして弱火で10分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなエビを使うと、より良い風味と食感が得られます。軽いディップソースと一緒に提供すると、さらなる美味しさが楽しめます。この料理は事前に準備しておき、食べる直前に軽く温め直すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。