
エビとさやいんげんの春巻き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
エビとさやいんげんの春巻き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
材料
ラッパー
- 春巻きの皮6枚
シーフード
- 🦐 むきエビ80g
野菜
- 🌱 さやいんげん100g(さやから出したもの)
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個(200g)
調味料
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒こしょう少々
- ごま油小さじ1
つなぎ
- 薄力粉大さじ1
- 💧 水大さじ1
揚げ油
- フライ用のサラダ油適量
手順
1
さやいんげんをさやから出し、じゃがいもは一口大に切る。じゃがいもを水にさらして水気を切る。
2
むきエビを耐熱容器に入れ、酒と十分な水を加えて軽くラップをかけ、600Wの電子レンジで1.5分加熱する。水気を切り、粗みじんに刻む。
3
じゃがいもとさやいんげんを耐熱容器に入れ、軽くラップをかけて600Wの電子レンジで5分加熱する。水気を切り、フォークで粗くつぶし、冷ます。
4
マッシュした野菜、エビ、調味料(塩、黒こしょう、ごま油)をボウルで混ぜ合わせ、6等分にする。
5
春巻きの皮1枚に具材を1等分ずつのせ、きつめに巻いて端を小麦粉と水の混合物で接着させる。すべての皮で繰り返す。
6
フライパンに2cmのサラダ油を熱し、150°Cになったら春巻きを両面きつね色になるまで揚げる。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 10gタンパク質
- 25g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高のサクサク食感のために出来立てでお召し上がりください。甘いチリソースや醤油ベースのディップソースと一緒にどうぞ。さやいんげんの代わりににんじんやコーンなどの他の野菜でも代用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。