
エビとひき肉のコリアンダー鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
エビとひき肉のコリアンダー鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦐 大サイズの殻付きエビ5尾
肉
- ひき肉50g
野菜
- 🌿 コリアンダー50g
- 🧅 紫玉ねぎ1/4個、薄切り
- 🍋 レモン1/6個
調味料
- サラダ油1/2大さじ
スープ
- 昆布だし300ml
- 魚醤1/2大さじ
- 輪切りの赤唐辛子少々
- 🧄 にんにく1/2片、薄切り
手順
1
エビの背に浅い切り込みを入れ、腸があれば取り除き、足を整えます。コリアンダーの根と茎は細かく刻み、葉は粗く刻んでおきます。紫玉ねぎは薄くスライスします。
2
鍋にサラダ油を中火で熱し、ひき肉と刻んだコリアンダーの根と茎を加えて短時間炒め、その後スープの材料(昆布だし、魚醤、赤唐辛子、にんにく)とエビを加えます。エビが完全に火が通るまで煮てください。
3
スライスした紫玉ねぎとコリアンダーの葉を上に載せ、火を止めます。レモンのくし形切りを添えてどうぞ。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
コリアンダーは重金属の解毒を助け、消化器系の健康をサポートします。最高の味と食感のために新鮮なエビを使用してください。辛さの許容度に基づいて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。