
エビとキングオイスターマッシュルームのグラタン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
エビとキングオイスターマッシュルームのグラタン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 🍄 スライスしたキングオイスターマッシュルーム2個
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
- 必要に応じてみじん切りのパセリ
シーフード
- 🦐 100gのむきエビ
乳製品
- 🧈 15gの塩入りバター
- 🥛 300mlの牛乳
- 🧀 30gのピザチーズ
食品庫
- 小さじ1杯のサラダ油
- 1 1/2大さじの薄力粉
- 🧂 1/3小さじの塩
- 少々のこしょう
- 小さじ1杯のコンソメ粉末
- 🍞 大さじ2杯のパン粉
手順
1
キングオイスターマッシュルームと玉ねぎを薄いスライスに切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、エビを入れ白くなるまで炒めます。取り出しておきます。
3
同じフライパンでバターを溶かし、玉ねぎとマッシュルームを加え柔らかくなるまで炒めます。小麦粉を振り入れ、生っぽさがなくなるまで炒めます。
4
ミルクを少しずつ加えながら混ぜ続けます。とろみがついたら、炒めたエビ、塩、こしょう、コンソメ粉末を加え、味を調整します。
5
混合物を耐熱皿に移し、ピザチーズとパン粉を上にかけます。トースターでパン粉が黄金色になるまで焼きます。食べる前にパセリで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
食感と見た目を良くするためには大きなエビを使用してください。キングオイスターマッシュルームがない場合は、ボタンマッシュルームに代用できます。サクサクとしたトッピングにするには、パン粉に少量のオリーブオイルを混ぜてから振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。