
エビとレンコンのサンドフライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
エビとレンコンのサンドフライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦐 150gのむきエビ
野菜
- 200gのレンコン
- 🧅 10cmの青ネギ
- 6本のししとう
調味料
- 適量の片栗粉
- 適量のサラダ油
- 🍋 1/4個のレモン
- 大さじ1杯の日本酒
- 小さじ1/2杯の醤油
- 🧂 少々の塩
- 小さじ1杯の大根おろし
手順
1
レンコンを5mm厚さにスライスします。少量の酢を入れた水に浸けてから、乾かしておきます。
2
ししとうの茎を取り除き、中央に小さな切り込みを入れます。
3
エビの背わたがあれば取り除き、粗く刻んでから細かくみじん切りにします。
4
青ネギをみじん切りにし、レモンを半分に切ります。
5
ボウルの中でエビ、青ネギ、調味料(日本酒、醤油、塩、生姜、片栗粉)を混ぜ合わせます。
6
レンコンのスライスに軽く片栗粉をまぶします。スライスの半分にエビの混合物を置き、残りのスライスで挟んで形を整えます。
7
フライパンに1cmのサラダ油を中火で熱します。ししとうを短時間揚げ、取り出します。
8
レンコンサンドを黄金色になるまで揚げ、中まで火を通します。余分な油を取り除いてください。
9
ししとうとレモンのくし形切りを添えて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なエビを使用してください。好みに応じて生姜の量を調整してください。ポン酢のようなディップソースと一緒に提供するとさらに風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。