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エビとレンコンのサンドフライ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🦐 150gのむきエビ
  • 野菜

    • 200gのレンコン
    • 🧅 10cmの青ネギ
    • 6本のししとう
  • 調味料

    • 適量の片栗粉
    • 適量のサラダ油
    • 🍋 1/4個のレモン
    • 大さじ1杯の日本酒
    • 小さじ1/2杯の醤油
    • 🧂 少々の塩
    • 小さじ1杯の大根おろし

手順

1

レンコンを5mm厚さにスライスします。少量の酢を入れた水に浸けてから、乾かしておきます。

2

ししとうの茎を取り除き、中央に小さな切り込みを入れます。

3

エビの背わたがあれば取り除き、粗く刻んでから細かくみじん切りにします。

4

青ネギをみじん切りにし、レモンを半分に切ります。

5

ボウルの中でエビ、青ネギ、調味料(日本酒、醤油、塩、生姜、片栗粉)を混ぜ合わせます。

6

レンコンのスライスに軽く片栗粉をまぶします。スライスの半分にエビの混合物を置き、残りのスライスで挟んで形を整えます。

7

フライパンに1cmのサラダ油を中火で熱します。ししとうを短時間揚げ、取り出します。

8

レンコンサンドを黄金色になるまで揚げ、中まで火を通します。余分な油を取り除いてください。

9

ししとうとレモンのくし形切りを添えて盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なエビを使用してください。好みに応じて生姜の量を調整してください。ポン酢のようなディップソースと一緒に提供するとさらに風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。