
エビとエノキタケのグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
エビとエノキタケのグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- 🍄 1パックのエノキタケ
- 🥔 じゃがいも2個、角切り
- 🌽 20gの冷凍コーン
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
シーフード
- 🍤 むきえび150g
乳製品
- 🧈 塩バター20g
- 🥛 牛乳200ml
- 🧀 ピザ用チーズ30g
常備品
- 小麦粉大さじ1
- コンソメ粉末小さじ1.5
- 🧂 ひとつまみの塩とこしょう
- 必要に応じてパン粉
手順
1
エノキタケを切りそろえ、一口サイズに分けます。じゃがいもはサイコロ状に切って水にさらし、その後水を切ります。
2
玉ねぎを薄くスライスします。エビを洗って背わたを取り除きます。
3
中火で鍋にバターを熱し、玉ねぎとエノキタケを玉ねぎが透明になるまで炒めます。コーンを加えてさらに炒め続けます。
4
小麦粉を鍋に加え、粉っぽさがなくなるまでかき混ぜます。少しずつ牛乳を加えながら、混ぜてとろみが出るまで調理します。
5
エビ、じゃがいも、コンソメ、塩こしょうを加え、エビが完全に調理されるまでかき混ぜながら煮ます。
6
混合物を耐熱皿に移し、ピザ用チーズとパン粉をトッピングして、トースターで10分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
エノキタケが入手できない場合は、代わりにマッシュルームを使用できます。よりサクサクしたトッピングを作るには、パン粉を少し溶かしたバターと混ぜてから振りかけます。バランスの取れた食事にするため、サイドサラダと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。