CookPal AI
recipe image

エビとたらこのフワフワお好み焼き

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🍤 100gのむきエビ
    • 25gのたらこ
  • 野菜

    • 🥬 180gの刻んだキャベツ
    • 150gのすりおろしたヤムイモ
    • 大さじ1のサラダ油
    • 100gの薄力粉
    • 🥚 1個の卵
    • 大さじ2の天かす
    • 💧 100mlの水
    • 小さじ1のだしの素
  • トッピング

    • 適量のお好み焼きソース
    • 適量のマヨネーズ
    • 適量のかつお節
    • 適量の青のり

手順

1

むきエビを乾拭きし、たらこを4等分に切る。

2

キャベツを粗く刻み、ヤムイモをおろす。

3

ボウルで水、だしの素、おろしたヤムイモを泡立て器で混ぜ、卵、薄力粉、天かす、キャベツを加えて箸で優しく混ぜ、エビを最後に合わせる。

4

フライパンにサラダ油を熱し、ほとんどの生地を入れて円形に広げる。たらこを上に配置し、残りの生地をかけて中火で両面をこんがりと焼く。

5

皿を使ってお好み焼きをひっくり返し、フライパンに戻して弱めの中火で約5分間蓋をして完全に火を通す。

6

蓋を取り、もう一度ひっくり返して中火で1〜2分焼き、カリッとさせる。皿に盛り付け、トッピングを追加する。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするため、新鮮なエビを使うこと。ヤムイモをおろすことがフワフワの食感を作る鍵である。トッピングは好みに応じてカスタマイズ可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。