
エビとたらこのフワフワお好み焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
エビとたらこのフワフワお好み焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🍤 100gのむきエビ
- 25gのたらこ
野菜
- 🥬 180gの刻んだキャベツ
- 150gのすりおろしたヤムイモ
油
- 大さじ1のサラダ油
衣
- 100gの薄力粉
- 🥚 1個の卵
- 大さじ2の天かす
- 💧 100mlの水
- 小さじ1のだしの素
トッピング
- 適量のお好み焼きソース
- 適量のマヨネーズ
- 適量のかつお節
- 適量の青のり
手順
1
むきエビを乾拭きし、たらこを4等分に切る。
2
キャベツを粗く刻み、ヤムイモをおろす。
3
ボウルで水、だしの素、おろしたヤムイモを泡立て器で混ぜ、卵、薄力粉、天かす、キャベツを加えて箸で優しく混ぜ、エビを最後に合わせる。
4
フライパンにサラダ油を熱し、ほとんどの生地を入れて円形に広げる。たらこを上に配置し、残りの生地をかけて中火で両面をこんがりと焼く。
5
皿を使ってお好み焼きをひっくり返し、フライパンに戻して弱めの中火で約5分間蓋をして完全に火を通す。
6
蓋を取り、もう一度ひっくり返して中火で1〜2分焼き、カリッとさせる。皿に盛り付け、トッピングを追加する。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮なエビを使うこと。ヤムイモをおろすことがフワフワの食感を作る鍵である。トッピングは好みに応じてカスタマイズ可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。