
エビとじゃがいものグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
エビとじゃがいものグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦐 120gの茹でて皮を剥いたエビ
野菜
- 🥔 じゃがいも2個(300g)、スライス
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄くスライス
乳製品
- 🧈 塩入りバター20g
- 🧀 ピザ用チーズ50g
- 🥛 牛乳300cc
調味料
- 薄力粉大さじ3
- コンソメ小さじ1
- 🧂 塩1/3小さじ
- 少々のこしょう
- みじん切りのパセリ少々
手順
1
玉ねぎを薄くスライスする。じゃがいもは縦半分に切り、7mmの厚さにスライスして水にさらし、水を切る。耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで4分加熱する。
2
フライパンにバターを中火で熱する。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒める。エビを加え、色が変わるまで炒める。薄力粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。牛乳、コンソメ、塩、こしょうを少しずつ加え、ソースがとろみつくまで混ぜる。
3
耐熱容器に、じゃがいもの半量を底に敷き、ホワイトソースの半量をかけて、チーズの半量を振りかける。もう一つの容器でも同様に繰り返す。トースターで約7分間焼いて、表面が黄金色になるまで焼く。パセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 35g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い溶け具合と風味のために、新しく擦ったチーズを使用してください。エビを鶏肉や豆腐に置き換えてアレンジしても良いです。サイドサラダと一緒に提供すると、食事全体が完成します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。