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エビとじゃがいものグラタン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🦐 120gの茹でて皮を剥いたエビ
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも2個(300g)、スライス
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄くスライス
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター20g
    • 🧀 ピザ用チーズ50g
    • 🥛 牛乳300cc
  • 調味料

    • 薄力粉大さじ3
    • コンソメ小さじ1
    • 🧂 塩1/3小さじ
    • 少々のこしょう
    • みじん切りのパセリ少々

手順

1

玉ねぎを薄くスライスする。じゃがいもは縦半分に切り、7mmの厚さにスライスして水にさらし、水を切る。耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで4分加熱する。

2

フライパンにバターを中火で熱する。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒める。エビを加え、色が変わるまで炒める。薄力粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。牛乳、コンソメ、塩、こしょうを少しずつ加え、ソースがとろみつくまで混ぜる。

3

耐熱容器に、じゃがいもの半量を底に敷き、ホワイトソースの半量をかけて、チーズの半量を振りかける。もう一つの容器でも同様に繰り返す。トースターで約7分間焼いて、表面が黄金色になるまで焼く。パセリを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い溶け具合と風味のために、新しく擦ったチーズを使用してください。エビを鶏肉や豆腐に置き換えてアレンジしても良いです。サイドサラダと一緒に提供すると、食事全体が完成します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。