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エビとホタテのオーブン焼きカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主食

    • 🍚 炊いたご飯4杯 (800g)
  • シーフード

    • 🦐 むきエビ12匹 (180g)
    • 茹でたホタテ8個
  • 卵と乳製品

    • 🥚 卵4個
    • 🧀 ピザ用チーズ80g
  • 調味料

    • 出来合いのカレールウ4パック (800g)
    • サラダ油大さじ1

手順

1

むきエビを水で洗い、しっかりと水気を取る。

2

フライパンにサラダ油の半量(1/2大さじ)を中火で熱し、エビとホタテを加えてエビが色づくまで炒める。出来合いのカレーを入れて温まるまで加熱する。

3

耐熱容器に残りのサラダ油(1/2大さじ)をキッチンペーパーで薄く塗る。ご飯の1/4量を入れ、その上にカレーの1/4量を乗せる。中央に小さな窪みを作り、卵を1個置き、ピザ用チーズを振りかける。同様にして4人分作る。

4

トースターに入れ、チーズが黄金色になり、卵が好みの固さになるまで焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

エビとホタテはイカやカキなどの他のシーフードに代えることもできます。より良い食感のために、新しく炊いたご飯を使用してください。好みの卵の固さに応じて焼き時間を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。