
エビとスモークソーセージのジャンバラヤ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $20
エビとスモークソーセージのジャンバラヤ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $20
材料
ベース材料
- オリーブオイル 大さじ1
- スモークソーセージ (12オンス) 1パック、スライス
- 🧅 黄たまねぎ 2カップ、みじん切り
- セロリ 1カップ、みじん切り
- 赤ピーマン 1カップ、みじん切り
- 🧄 にんにく 2大さじ、みじん切り
- ハラペーニョ 1個、種を取り除きみじん切り
- ジャスミンライス (生) 2カップ
- 🍗 無塩チキンストック 3カップ
- 🍅 ダイストマト (14.5オンス) 1缶、水切り
- 🧂 コーシャソルト 小さじ1½
- カイエンペッパー 小さじ½
- 🍤 大エビ 1ポンド、殻をむき背わた取り済み
- ネギ ½カップ、薄切り
- 🍋 レモン汁 大さじ2、フレッシュ
手順
1
大きなダッチオーブンで中高火に油を熱します。スモークソーセージを入れ、時々かき混ぜながら約6分間炒め、軽く焦げ目がつくまで調理します。
2
刻んだタマネギ、セロリ、赤ピーマン、ニンニク、ハラペーニョを加えます。野菜が柔らかくなるまで約5〜6分間頻繁にかき混ぜながら炒めます。
3
ジャスミンライスを加えて30秒間絶えずかき混ぜながら炒めます。
4
チキンストック、ダイストマト、コーシャソルト、カイエンペッパーを加えます。沸騰させたらふたをして弱火にし、ライスがほぼ柔らかくなるまで約10分間煮込みます。
5
エビを加えてふたをし、約4分間、エビがピンク色になり完全に調理されるまで煮ます。
6
火からおろし、細かく切ったネギとレモン汁を混ぜます。必要に応じて追加のネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
414
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良いので、新鮮なエビを使用してください。時間を節約するために、全ての野菜とエビを事前に準備しておいてください。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、電子レンジまたはコンロで再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。