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エビとスモークソーセージのジャンバラヤ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

  • ベース材料

    • オリーブオイル 大さじ1
    • スモークソーセージ (12オンス) 1パック、スライス
    • 🧅 黄たまねぎ 2カップ、みじん切り
    • セロリ 1カップ、みじん切り
    • 赤ピーマン 1カップ、みじん切り
    • 🧄 にんにく 2大さじ、みじん切り
    • ハラペーニョ 1個、種を取り除きみじん切り
    • ジャスミンライス (生) 2カップ
    • 🍗 無塩チキンストック 3カップ
    • 🍅 ダイストマト (14.5オンス) 1缶、水切り
    • 🧂 コーシャソルト 小さじ1½
    • カイエンペッパー 小さじ½
    • 🍤 大エビ 1ポンド、殻をむき背わた取り済み
    • ネギ ½カップ、薄切り
    • 🍋 レモン汁 大さじ2、フレッシュ

手順

1

大きなダッチオーブンで中高火に油を熱します。スモークソーセージを入れ、時々かき混ぜながら約6分間炒め、軽く焦げ目がつくまで調理します。

2

刻んだタマネギ、セロリ、赤ピーマン、ニンニク、ハラペーニョを加えます。野菜が柔らかくなるまで約5〜6分間頻繁にかき混ぜながら炒めます。

3

ジャスミンライスを加えて30秒間絶えずかき混ぜながら炒めます。

4

チキンストック、ダイストマト、コーシャソルト、カイエンペッパーを加えます。沸騰させたらふたをして弱火にし、ライスがほぼ柔らかくなるまで約10分間煮込みます。

5

エビを加えてふたをし、約4分間、エビがピンク色になり完全に調理されるまで煮ます。

6

火からおろし、細かく切ったネギとレモン汁を混ぜます。必要に応じて追加のネギを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

414

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感が良いので、新鮮なエビを使用してください。時間を節約するために、全ての野菜とエビを事前に準備しておいてください。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、電子レンジまたはコンロで再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。