
エビとスナップエンドウのチーズ春巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
エビとスナップエンドウのチーズ春巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
材料
ラッパー
- 春巻きの皮 8枚
シーフード
- 🦐 むきエビ 50g
野菜
- スナップエンドウ 9個 (90g)
乳製品
- 🧀 シュレッドピザチーズ 30g
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- こしょう 小さじ1/3
油
- 必要に応じて植物油
☆ 水-小麦粉ペースト
- 小麦粉 大さじ1
- 💧 水 小さじ1/2
手順
1
エビの背わたを取り、1cm角に切ります。スナップエンドウの両端を切り落とし、斜め半分に切ります。
2
中火でフライパンに植物油を熱し、エビを加えて色が変わるまで炒めます。スナップエンドウを加え、軽く炒めます。塩とこしょうで味付けし、冷まします。
3
春巻きの皮にエビとスナップエンドウの具を適量とチーズを1/8ずつのせ、巻いて最後に水-小麦粉ペーストで閉じます。同様に8本作ります。
4
鍋にたっぷりの植物油を170°Cに熱し、約5分間、春巻きが黄金色になるまで揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
甘いチリソースや醤油などのディップソースを添えると、さらに風味が増します。具材は事前に準備しておき、揚げる直前に巻くのがおすすめです。ヘルシーな選択肢として、揚げる代わりにオーブンで焼いても美味しくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。