エビとほうれん草のチャーハン
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
エビとほうれん草のチャーハン
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 ほうれん草1/2袋
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
シーフード
- 🍤 むきエビ100g
主食
- 🍚 炊いた白米2杯（400g）
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少量のこしょう
乳製品
- 🧈 塩入りバター10g
手順
1
ほうれん草を1cmの大きさに切り、玉ねぎをみじん切りにする。
2
フライパンで中火にかけたバターを溶かし、みじん切りにした玉ねぎを加えて油が回るまで炒める。
3
エビとほうれん草をフライパンに加え、柔らかくなるまで炒めたら炊いたご飯を加え、塊を崩しながら混ぜる。
4
塩とこしょうで調味し、風味を絡めるために軽く混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
チャーハンには前日のご飯を使うと、より良い食感が得られます。ピーマンやマッシュルームなどの追加野菜を入れるとバリエーションが増えます。辛いバージョンを作る場合は、最後の手順で唐辛子フレークを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。