
エビとイカのオーロラ炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
エビとイカのオーロラ炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🍤 150gのむきエビ
- 120gのイカスライス
油と調味料
- 大さじ1/2のサラダ油
- 🧄 少量のすりおろしニンニク
オーロラソース
- 🍅 大さじ2のケチャップ
- 🥚 大さじ2のマヨネーズ
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少量のコショウ
トッピング
- 少量のみじん切りパセリ
手順
1
むきエビの背わたを取り除きます。水で洗い、キッチンペーパーでしっかりと水気を拭き取ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱します。エビ、イカ、そしてすりおろしニンニクを加え、2〜3分ほど炒め、完全に火を通します。
3
火を止め、オーロラソースの材料(ケチャップ、マヨネーズ、塩、コショウ)を加え、よく混ぜ合わせます。
4
料理を皿に盛り付け、みじん切りパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のためにすぐに召し上がってください。パセリを香菜に置き換えると、異なる香りを楽しめます。蒸し米やパンと一緒に食べると、満足度の高い一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。