
エビとタロイモの民族風フライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
エビとタロイモの民族風フライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦐 100gのむきエビ
野菜
- 200gの冷凍タロイモ
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 1/2束のパクチー、刻んだもの
調味料
- 1/2大さじのナンプラー
- 必要に応じて甘いチリソース
その他
- 1大さじのジャガイモ澱粉
- 必要に応じて植物油
手順
1
むきエビの背わたを取り、粗く刻みます。
2
玉ねぎをみじん切りにし、パクチーを4cmの長さに切ります。
3
フライパンに植物油を熱し、中火で玉ねぎを透き通るまで炒め、エビを加えて色が変わるまで炒めます。ナンプラーで味付けします。
4
冷凍タロイモを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。タロイモが熱いうちにフォークでつぶし、エビの混合物とジャガイモ澱粉を混ぜ合わせます。8等分にしてボール状に成形します。
5
鍋に植物油を170°Cに熱し、タロボールを4〜6分間揚げて黄金色になったら取り出します。パクチーと甘いチリソースを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の食感のためにすぐに召し上がってください。バランスを取るために軽いサラダと一緒にどうぞ。タロイモが入手できない場合は、マッシュポテトで代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。