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エビとタロイモの民族風フライ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🦐 100gのむきエビ
  • 野菜

    • 200gの冷凍タロイモ
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • 1/2束のパクチー、刻んだもの
  • 調味料

    • 1/2大さじのナンプラー
    • 必要に応じて甘いチリソース
  • その他

    • 1大さじのジャガイモ澱粉
    • 必要に応じて植物油

手順

1

むきエビの背わたを取り、粗く刻みます。

2

玉ねぎをみじん切りにし、パクチーを4cmの長さに切ります。

3

フライパンに植物油を熱し、中火で玉ねぎを透き通るまで炒め、エビを加えて色が変わるまで炒めます。ナンプラーで味付けします。

4

冷凍タロイモを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。タロイモが熱いうちにフォークでつぶし、エビの混合物とジャガイモ澱粉を混ぜ合わせます。8等分にしてボール状に成形します。

5

鍋に植物油を170°Cに熱し、タロボールを4〜6分間揚げて黄金色になったら取り出します。パクチーと甘いチリソースを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感のためにすぐに召し上がってください。バランスを取るために軽いサラダと一緒にどうぞ。タロイモが入手できない場合は、マッシュポテトで代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。