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チリソース付きエビと豆腐のハンバーグ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 豆腐

    • 300gの硬い豆腐
    • 必要に応じてジャガイモのでんぷん
    • 大さじ1のサラダ油
  • エビのミックス

    • 🦐 120gの殻をむいたエビ
    • 🧅 みじん切りにした長ネギ大さじ2
    • すりおろし生姜少々
    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 小さじ1のジャガイモのでんぷん
    • 🧂 塩少々
  • ソース

    • 🍅 大さじ3のトマトケチャップ
    • 大さじ1.5の酢
    • 小さじ1/2の醤油
    • 必要に応じて唐辛子油

手順

1

豆腐を水切りしてスライスします。各スライスを軽くジャガイモのでんぷんでコーティングします。

2

エビを細かく刻み、長ネギ、生姜、日本酒、ジャガイモのでんぷん、塩と混ぜてエビのミックスを作ります。

3

エビのミックスを2枚の豆腐の間に挟みます。

4

フライパンにサラダ油を熱し、両面が黄金色になるまで豆腐ハンバーグを焼きます。

5

ボウルの中でケチャップ、酢、醤油、唐辛子油を混ぜてソースを作ります。

6

豆腐ハンバーグを盛り付け、上からソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

形を保つために、硬い豆腐を使用してください。ソースの材料をお好みに合わせて調整してください。完全な食事にするために、蒸し米やサイドの野菜と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。