
チリソース付きエビと豆腐のハンバーグ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
チリソース付きエビと豆腐のハンバーグ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
豆腐
- 300gの硬い豆腐
- 必要に応じてジャガイモのでんぷん
- 大さじ1のサラダ油
エビのミックス
- 🦐 120gの殻をむいたエビ
- 🧅 みじん切りにした長ネギ大さじ2
- すりおろし生姜少々
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 小さじ1のジャガイモのでんぷん
- 🧂 塩少々
ソース
- 🍅 大さじ3のトマトケチャップ
- 大さじ1.5の酢
- 小さじ1/2の醤油
- 必要に応じて唐辛子油
手順
1
豆腐を水切りしてスライスします。各スライスを軽くジャガイモのでんぷんでコーティングします。
2
エビを細かく刻み、長ネギ、生姜、日本酒、ジャガイモのでんぷん、塩と混ぜてエビのミックスを作ります。
3
エビのミックスを2枚の豆腐の間に挟みます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、両面が黄金色になるまで豆腐ハンバーグを焼きます。
5
ボウルの中でケチャップ、酢、醤油、唐辛子油を混ぜてソースを作ります。
6
豆腐ハンバーグを盛り付け、上からソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
形を保つために、硬い豆腐を使用してください。ソースの材料をお好みに合わせて調整してください。完全な食事にするために、蒸し米やサイドの野菜と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。