海老と野菜の茶碗蒸し
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $8
海老と野菜の茶碗蒸し
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $8
材料
シーフード
- 🍤 エビ 150g（殻を除く）
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
- 🥕 人参 1/3個（みじん切り）
卵類
- 🥚 卵 3個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
手順
1
エビを切り、玉ねぎと人参を細かく刻みます。
2
卵、塩、ごま油をボウルに入れてよく混ぜます。
3
卵液に刻んだエビと野菜を加えて混ぜます。
4
蒸し器に水を入れて沸騰させ、卵液を蒸し器に入れ約15分間蒸します。
5
出来上がった茶碗蒸しを器に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 16gタンパク質
- 3g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
茶碗蒸しは中火でゆっくりと調理すると柔らかく仕上がります。エビの代わりに他のシーフードや肉を使うことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。