
エビとズッキーニのクリームパスタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
エビとズッキーニのクリームパスタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
パスタ
- 🍝 200gのスパゲッティ
シーフード
- 🦐 100gのむきエビ
野菜
- 🥒 1/2本のズッキーニ(85g)、スライス
乳製品
- 🥛 300mlの牛乳
- 🧈 20gの塩入りバター
- 🧀 お好みで粉チーズ
調味料
- 1.5大さじの薄力粉
- 🧂 1/2小さじの塩
- 少々の黒こしょう
- 🌿 みじん切りのパセリ、お好みで
手順
1
ズッキーニを縦半分に切り、7mm厚さの半月形にスライスします。
2
むきエビを水で洗い、ペーパータオルでしっかりと水気を取ります。
3
鍋にお湯を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)を加え、パッケージの指示時間より1分短くスパゲッティを茹でます。水を切ります。
4
フライパンにバターを中火で熱し、ズッキーニを加えてバターが絡まるまで炒めます。エビを加え、色が変わるまで調理します。
5
小麦粉をフライパンに加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。徐々に牛乳を加え、とろみがつくまで攪拌しながら煮詰めます。塩とこしょうで味付けします。
6
茹でたスパゲッティをソースに加え、全体に均等に絡めます。
7
パスタをお皿に盛り、粉チーズとみじん切りのパセリをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なエビを使うと風味と食感が向上します。ミルクの量を調整して好みのソースの濃度にしてください。軽いサラダと一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。