
エビとズッキーニのトマト煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
エビとズッキーニのトマト煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🦐 むきエビ150g
- 🥒 ズッキーニ1本、スライス
- 🧅 玉ねぎ1/2個、薄切り
- 🥔 じゃがいも2個、角切り
- オリーブオイル大さじ1
エビの調味料
- 日本酒大さじ1
- 🧂 塩とこしょう少々
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
煮込みベース
- 水100ml
- 🍅 カットトマト1缶(400g)
- コンソメ小さじ1
- 🧂 塩適量
- 🧂 こしょう少々
手順
1
ズッキーニを1cm幅に切り、玉ねぎは薄切り、じゃがいもは角切りにします。じゃがいもを5分間水に浸してから水気を切ります。
2
むきエビに日本酒、塩、こしょう、にんにくを加え、よく揉み込んで下味をつけます。
3
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎとじゃがいもを柔らかくなるまで炒めます。エビとズッキーニを加えて油が全体に絡まるように炒めます。
4
水、カットトマト、コンソメ、塩、こしょうを加え、よく混ぜ合わせて蓋をし、中火で5分間煮込みます。軽く混ぜて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮なエビを使うと風味と食感が向上します。調味料は好みに応じて調整してください。バゲットやご飯と一緒に食べると満足度が高まります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。