CookPal AI
recipe image

エビとズッキーニのトマト煮込み

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🦐 むきエビ150g
    • 🥒 ズッキーニ1本、スライス
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、薄切り
    • 🥔 じゃがいも2個、角切り
    • オリーブオイル大さじ1
  • エビの調味料

    • 日本酒大さじ1
    • 🧂 塩とこしょう少々
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
  • 煮込みベース

    • 水100ml
    • 🍅 カットトマト1缶(400g)
    • コンソメ小さじ1
    • 🧂 塩適量
    • 🧂 こしょう少々

手順

1

ズッキーニを1cm幅に切り、玉ねぎは薄切り、じゃがいもは角切りにします。じゃがいもを5分間水に浸してから水気を切ります。

2

むきエビに日本酒、塩、こしょう、にんにくを加え、よく揉み込んで下味をつけます。

3

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎとじゃがいもを柔らかくなるまで炒めます。エビとズッキーニを加えて油が全体に絡まるように炒めます。

4

水、カットトマト、コンソメ、塩、こしょうを加え、よく混ぜ合わせて蓋をし、中火で5分間煮込みます。軽く混ぜて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なエビを使うと風味と食感が向上します。調味料は好みに応じて調整してください。バゲットやご飯と一緒に食べると満足度が高まります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。