
エビとアボカドのオムレツ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
エビとアボカドのオムレツ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
主材料
- 🥚 卵 3個
- 🍤 エビ 100g
- 🥑 アボカド 1個
- 🧅 玉ねぎ 1/4個(みじん切り)
- 🥕 にんじん 1/4個(千切り)
調味料
- 🧂 塩 適量
- こしょう 適量
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、塩とこしょうを加えて混ぜ合わせます。
2
熱したフライパンに少量のオリーブオイルを敷き、みじん切りにした玉ねぎとにんじんを炒めます。
3
エビを加えて軽く炒めます。
4
フライパンに卵液を流し込み、アボカドをのせます。
5
オムレツを半分に折りたたみ、皿に盛り付けて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 8g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
アボカドは熟しすぎたものよりも固めのものを使用してください。残った材料は冷蔵庫で保存して他の料理に使えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。