
エビのチリ弁当
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
エビのチリ弁当
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯1杯 (150g)
エビ
- 🍤 むきエビ8尾 (100g)
- sake 小さじ1
- 片栗粉 大さじ1/2
卵
- 🥚 卵1個
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 🧂 塩こしょう少々
エビのチリソース
- 🍅 ケチャップ 大さじ1
- 醤油 小さじ1/2
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 豆板醤 小さじ1/4
- 💧 水 大さじ1
野菜
- 🧅 みじん切りにした長ネギ10cm分
油
- サラダ油 大さじ1
手順
1
長ネギをみじん切りにする。
2
エビの背わたを取り、洗って乾かし、酒と片栗粉を混ぜる。
3
ボウルで卵を溶き、砂糖と塩こしょうを混ぜる。別のボウルでケチャップ、醤油、砂糖、豆板醤、水を合わせる。
4
フライパンにサラダ油の半量を熱し、卵液を入れて素早くかき混ぜながら炒める。火が通ったら取り出して冷ます。
5
フライパンをきれいに拭き、残りの油を熱してエビを炒め、色が変わったら長ネギを加え軽く炒める。ソースを注ぎ入れ、少しとろみがつくまで煮込む。
6
炊いたご飯を弁当箱に詰め、スクランブルエッグを重ね、エビのチリソースを上にかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
辛さを控えたい場合は豆板醤の量を調整してください。より良い食感と風味のために新鮮なエビを使用してください。朝の時間を節約するために前日に材料を準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。