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エビのチリ弁当

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯1杯 (150g)
  • エビ

    • 🍤 むきエビ8尾 (100g)
    • sake 小さじ1
    • 片栗粉 大さじ1/2
    • 🥚 卵1個
    • 🍬 砂糖 小さじ1/2
    • 🧂 塩こしょう少々
  • エビのチリソース

    • 🍅 ケチャップ 大さじ1
    • 醤油 小さじ1/2
    • 🍬 砂糖 小さじ1/2
    • 豆板醤 小さじ1/4
    • 💧 水 大さじ1
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りにした長ネギ10cm分
    • サラダ油 大さじ1

手順

1

長ネギをみじん切りにする。

2

エビの背わたを取り、洗って乾かし、酒と片栗粉を混ぜる。

3

ボウルで卵を溶き、砂糖と塩こしょうを混ぜる。別のボウルでケチャップ、醤油、砂糖、豆板醤、水を合わせる。

4

フライパンにサラダ油の半量を熱し、卵液を入れて素早くかき混ぜながら炒める。火が通ったら取り出して冷ます。

5

フライパンをきれいに拭き、残りの油を熱してエビを炒め、色が変わったら長ネギを加え軽く炒める。ソースを注ぎ入れ、少しとろみがつくまで煮込む。

6

炊いたご飯を弁当箱に詰め、スクランブルエッグを重ね、エビのチリソースを上にかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

辛さを控えたい場合は豆板醤の量を調整してください。より良い食感と風味のために新鮮なエビを使用してください。朝の時間を節約するために前日に材料を準備してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。