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エビクリームコロッケ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • メイン

    • 🦐 むきエビ100g
    • 🧅 1/2個のたまねぎ、みじん切り
    • 🍄 3つのきのこ、スライス
    • 必要に応じてパン粉
    • 必要に応じてとんかつソース
    • 必要に応じてサラダ油
  • ホワイトソース

    • 🧈 40gの有塩バター
    • 3大さじの小麦粉
    • 🥛 200mlの牛乳
    • 🧂 1/4小さじの塩
    • 少々のこしょう
    • 🥚 卵1個、溶きほぐす
    • 4大さじの小麦粉
    • 2大さじの水

手順

1

たまねぎをみじん切りにし、きのこをスライスします。

2

必要であればエビの背わたを取り除き、粗く刻んでください。

3

中低温でバターを熱したフライパンにたまねぎを加え、柔らかくなるまで2分間炒めます。エビときのこを加えて、エビの色が変わるまで炒めます。小麦粉を振りかけて2分間かき混ぜます。

4

冷たい牛乳を加えながら攪拌します。沸騰したら塩とこしょうで味付けし、8分間かき混ぜながら煮込みます。

5

トレイに均一に広げ、ラップをかけ、冷まします。1時間冷蔵庫で固まるまで冷やします。

6

6等分に分け、油を塗った手で楕円形のコロッケに成形し、包んで1時間冷凍します。

7

ボウルに衣の材料を混ぜ合わせます。コロッケに衣とパン粉をしっかりとつけます。

8

180°Cに熱した油で両面が黄金色になるまでコロッケを揚げ、とんかつソースと一緒に提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なエビを使用してください。揚げる際の形状を維持するために冷凍します。バランスの取れた食事のためにサイドサラダと一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。