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エビカレー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
  • シーフード

    • 🦐 むきエビ8尾 (120g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個 (200g)、薄切り
    • 🍅 缶詰のダイストマト1/2缶 (200g)
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩
    • 🍷 白ワイン50cc
    • 🥛 生クリーム50cc
    • オリーブオイル大さじ1.5
    • すりおろし生姜小さじ1
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
    • 🧈 有塩バター5g
    • カレーパウダー大さじ1
    • パプリカパウダー小さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3

手順

1

芯を取り除いた後、タマネギを薄くスライスします。

2

エビの殻をむき、背わたを取り、水気を切ります。少々の塩を振りかけます。

3

中火でフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱します。エビを各面1分間焼きます。白ワインを加えてさらに1分間煮ます。エビを取り出し、煮汁と一緒に脇に置きます。

4

フライパンをきれいに拭きます。オリーブオイル大さじ1/2を熱し、タマネギを加え、蓋をして弱火で3分蒸らします。蓋を開けて1〜2分炒めます。生姜、ニンニク、バターを加え、香りが出るまで炒めます。

5

カレーパウダー、パプリカパウダー、塩を加え、よく混ぜ合わせます。

6

ダイストマトと予約したエビの煮汁を加え、沸騰させ、3分間煮込みます。

7

エビと生クリームを加え、暖まるまで2分間煮込みます。

8

炊いたご飯の上にエビカレーを盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために新鮮なエビを使用してください。乳製品を使わない代替として、生クリームをココナッツミルクに置き換えることができます。残りのカレーは冷蔵庫で最大2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。