
エビのグラタンプレート
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $10
エビのグラタンプレート
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $10
材料
グラタン
- 🦐 45gの茹でたエビ
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、スライス
- 🍝 30gのマカロニ
- 🧈 5gの塩バター
- 1/2大さじの薄力粉
- 🥛 100mlの牛乳
- 🧀 1大さじのピザチーズ
トマトのマリネ
- 🍅 4つのチェリートマト
- 🧂 1小さじの砂糖
- 🧂 少々の塩
- 2小さじの酢
ブルーベリーヨーグルト
- 🍦 3大さじの甘いヨーグルト
- 1小さじのブルーベリージャム
サイド
- 🥖 1個のパンロール
手順
1
つまようじを使ってチェリートマトに小さな穴を開けます。
2
鍋で水を沸騰させ、チェリートマトを加え、中火で短時間湯通しします。その後、水で冷まし、皮をむいてペーパータオルで乾かします。同じ鍋でマカロニをパッケージの指示通りに調理し、水を切ります。
3
ボウルに砂糖、塩、酢を入れて混ぜ、チェリートマトを加えて最低30分間冷蔵庫でマリネします。
4
玉ねぎを薄切りにします。
5
耐熱容器にバターを入れ、ラップを緩くかけ、600Wで30秒間電子レンジにかけます。小麦粉を加えて混ぜ、徐々に牛乳を加えながらかき混ぜます。玉ねぎのスライスを加え、緩く覆って再び600Wで2分間電子レンジにかけ、よく混ぜます。
6
茹でたエビを混ぜ物に加え、混ぜます。
7
耐熱皿に茹でたマカロニとエビの混ぜ物を層にして、ピザチーズを上に振りかけ、トースターで約7分間、または黄金色になるまで焼きます。
8
グラタンをプレートに盛り付け、マリネしたチェリートマト、パンロール、ブルーベリージャムを添えたヨーグルトを一緒に提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、すでに茹でたエビを使用してください。マカロニは他のショートパスタに代用できます。ヘルシーな選択肢として、低脂肪の牛乳とチーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。