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エビのグラタンプレート

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 人数
  • $10

材料

  • グラタン

    • 🦐 45gの茹でたエビ
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、スライス
    • 🍝 30gのマカロニ
    • 🧈 5gの塩バター
    • 1/2大さじの薄力粉
    • 🥛 100mlの牛乳
    • 🧀 1大さじのピザチーズ
  • トマトのマリネ

    • 🍅 4つのチェリートマト
    • 🧂 1小さじの砂糖
    • 🧂 少々の塩
    • 2小さじの酢
  • ブルーベリーヨーグルト

    • 🍦 3大さじの甘いヨーグルト
    • 1小さじのブルーベリージャム
  • サイド

    • 🥖 1個のパンロール

手順

1

つまようじを使ってチェリートマトに小さな穴を開けます。

2

鍋で水を沸騰させ、チェリートマトを加え、中火で短時間湯通しします。その後、水で冷まし、皮をむいてペーパータオルで乾かします。同じ鍋でマカロニをパッケージの指示通りに調理し、水を切ります。

3

ボウルに砂糖、塩、酢を入れて混ぜ、チェリートマトを加えて最低30分間冷蔵庫でマリネします。

4

玉ねぎを薄切りにします。

5

耐熱容器にバターを入れ、ラップを緩くかけ、600Wで30秒間電子レンジにかけます。小麦粉を加えて混ぜ、徐々に牛乳を加えながらかき混ぜます。玉ねぎのスライスを加え、緩く覆って再び600Wで2分間電子レンジにかけ、よく混ぜます。

6

茹でたエビを混ぜ物に加え、混ぜます。

7

耐熱皿に茹でたマカロニとエビの混ぜ物を層にして、ピザチーズを上に振りかけ、トースターで約7分間、または黄金色になるまで焼きます。

8

グラタンをプレートに盛り付け、マリネしたチェリートマト、パンロール、ブルーベリージャムを添えたヨーグルトを一緒に提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、すでに茹でたエビを使用してください。マカロニは他のショートパスタに代用できます。ヘルシーな選択肢として、低脂肪の牛乳とチーズを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。