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エビを使ったラザニア風グラタン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦐 むきえび150g
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
    • 🍄 4個のきのこ、四つ切り
  • 乳製品

    • 🧈 バター25g
    • 🥛 牛乳2 1/2カップ
    • 🧀 必要に応じてすりおろしたチーズ
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒、適量
  • 主食

    • 小麦粉4大さじ
    • サラダ油小さじ1
    • 12~16枚の餃子の皮

手順

1

玉ねぎを薄切りにし、きのこを四つ切りにする。エビの背わたを取り、半分に切る。耐熱皿にバターを塗る。

2

フライパンに油を熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒める。きのことエビを加え、エビの色が変わるまで炒める。バター25gと小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。少しずつ牛乳を加え、濃厚なソースを作る。塩と胡椒で味を調える。

3

バターを塗った耐熱皿に薄くソースを広げる。餃子の皮を少し重ねながら敷き詰め、再度ソースと皮を重ねる。最後にソースを上にかけ、すりおろしたチーズを振りかけ、トースターで7〜8分焼いて表面が黄金色になるまで焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感が良いので生えびを使うことをお勧めします。餃子の皮は、伝統的なパスタとは異なる独特の歯ごたえを与えます。バランスの良い食事を目指して、サイドサラダと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。