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エビ、リーク、ほうれん草のリゾット

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 大さじ2のオリーブオイル(分けたもの)
  • 穀物

    • 2カップのアルボリオ米
  • スープ

    • 4カップの沸騰した野菜ブロス
  • 野菜

    • 🧄 小さじ2杯のみじん切りにんにく
    • 中サイズのリーク1本、刻んだもの
    • 新鮮な赤唐辛子1本、刻んだもの
    • 赤ピーマン1/2個、細かく刻んだもの
    • (14オンス)袋の新鮮なほうれん草の葉
  • シーフード

    • 🍤 中サイズのエビ1ポンド、皮をむき背わたを取ったもの
    • 小ぶりのホタテ1/2ポンド
  • スパイスと調味料

    • 🧂 小さじ1杯の挽きたての黒こしょう

手順

1

大きな重い底のソースパンにオリーブオイル大さじ1を中火から強火で熱します。米を入れて、米が油でコーティングされ、トーストし始めるまでかき混ぜます(2〜3分)。

2

弱火にして、沸騰している野菜ブロスの1/3を加え、よくかき混ぜて完全に混ぜ合わせます。これをさらに2回繰り返し、常にかき混ぜ続けます。ブロスを混ぜ込むには全体で15〜20分かかります。

3

米を調理している間、残りの大さじ1のオリーブオイルを鍋で熱します。にんにく、リーク、赤唐辛子、エビ、ホタテを加え、シーフードが色づき始めたところで調理します。

4

赤ピーマンとほうれん草を追加し、シーフードが不透明になるまで調理します。

5

シーフードミックスを米と組み合わせ、こしょうで味を調えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

714

カロリー

  • 45g
    タンパク質
  • 108g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

余分な風味を出すために、仕上げに粉チーズを振りかけてください。ホタテは追加のエビや別の種類のシーフードに置き換えることができます。もっと辛い料理にしたい場合は、新鮮な赤唐辛子の量を増やしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。