
エビ、リーク、ほうれん草のリゾット
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $15
エビ、リーク、ほうれん草のリゾット
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $15
材料
油
- 大さじ2のオリーブオイル(分けたもの)
穀物
- 2カップのアルボリオ米
スープ
- 4カップの沸騰した野菜ブロス
野菜
- 🧄 小さじ2杯のみじん切りにんにく
- 中サイズのリーク1本、刻んだもの
- 新鮮な赤唐辛子1本、刻んだもの
- 赤ピーマン1/2個、細かく刻んだもの
- (14オンス)袋の新鮮なほうれん草の葉
シーフード
- 🍤 中サイズのエビ1ポンド、皮をむき背わたを取ったもの
- 小ぶりのホタテ1/2ポンド
スパイスと調味料
- 🧂 小さじ1杯の挽きたての黒こしょう
手順
1
大きな重い底のソースパンにオリーブオイル大さじ1を中火から強火で熱します。米を入れて、米が油でコーティングされ、トーストし始めるまでかき混ぜます(2〜3分)。
2
弱火にして、沸騰している野菜ブロスの1/3を加え、よくかき混ぜて完全に混ぜ合わせます。これをさらに2回繰り返し、常にかき混ぜ続けます。ブロスを混ぜ込むには全体で15〜20分かかります。
3
米を調理している間、残りの大さじ1のオリーブオイルを鍋で熱します。にんにく、リーク、赤唐辛子、エビ、ホタテを加え、シーフードが色づき始めたところで調理します。
4
赤ピーマンとほうれん草を追加し、シーフードが不透明になるまで調理します。
5
シーフードミックスを米と組み合わせ、こしょうで味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
714
カロリー
- 45gタンパク質
- 108g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
余分な風味を出すために、仕上げに粉チーズを振りかけてください。ホタテは追加のエビや別の種類のシーフードに置き換えることができます。もっと辛い料理にしたい場合は、新鮮な赤唐辛子の量を増やしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。