
エビマヨサンド
コスト $5.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
エビマヨサンド
コスト $5.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用パン4枚
シーフード
- 🍤 むきエビ50g
野菜
- 🥦 ブロッコリーの房125g
- 🧅 みじん切りにした玉ねぎ50g
調味料
- 日本酒大さじ1
- マヨネーズ大さじ2
- 🧂 塩と胡椒少々
乳製品
- 🧈 必要に応じてバター
手順
1
エビと日本酒を耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wで1分間電子レンジで加熱します。冷まらせたら細かく刻んでください。
2
ブロッコリーを小房に分け、玉ねぎをみじん切りにします。
3
ブロッコリーと玉ねぎを耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wで1分間電子レンジで加熱します。冷まらせておきます。
4
エビ、マヨネーズ、塩と胡椒をボウルで混ぜ合わせます。
5
パンの片面にバターを塗ります。
6
1枚のパンにエビの具を載せ、もう1枚のパンを重ね、好みのサイズに切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなエビを使うと、より良い風味と食感が得られます。カリッとさせたい場合は、パンを軽くトーストしてください。エビの具にレモン汁を少し絞ると、さわやかな風味が加わります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。