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エビと明太子チーズのお好み焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍤 むきエビ100g
    • 明太子25g(1/2本)
    • 🧀 ピザチーズ30g
    • 🥬 刻んだキャベツ150g
    • サラダ油大さじ1
  • 生地

    • 薄力粉100g
    • 和風だしの素小さじ1
    • 💧 水100cc
    • 🥚 卵1個
    • 天かす大さじ2
  • トッピング

    • お好み焼きソース適量
    • マヨネーズ適量
    • 鰹節適量
    • 青海苔適量

手順

1

キャベツを粗めに刻みます。

2

明太子を4等分に切ります。

3

むきエビの余分な水分を取り除きます。

4

ボウルに小麦粉、だしの素、水を入れて混ぜます。卵、天かす、キャベツを加え、空気を含ませるように優しく混ぜます。エビと明太子を加え、生地を作ります。

5

フライパンにサラダ油を熱し、生地を円形に広げ、ピザチーズを上に乗せます。中火で両面が黄金色になるまで焼きます。

6

お好み焼きをひっくり返し、蓋をして弱火~中火でチーズがカリッとし、生地が完全に火が通るまで調理します。

7

蓋を取り、もう一度ひっくり返し、表面がカリっとなるまで1~2分間焼きます。

8

お皿に盛り付け、好みのトッピング(お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔)を追加します。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なエビを使用してください。トッピングの量はお好みに合わせて調整してください。均一な調理のため、焦げない程度に中火で調理してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。