
エビと明太子チーズのお好み焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
エビと明太子チーズのお好み焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍤 むきエビ100g
- 明太子25g(1/2本)
- 🧀 ピザチーズ30g
- 🥬 刻んだキャベツ150g
- サラダ油大さじ1
生地
- 薄力粉100g
- 和風だしの素小さじ1
- 💧 水100cc
- 🥚 卵1個
- 天かす大さじ2
トッピング
- お好み焼きソース適量
- マヨネーズ適量
- 鰹節適量
- 青海苔適量
手順
1
キャベツを粗めに刻みます。
2
明太子を4等分に切ります。
3
むきエビの余分な水分を取り除きます。
4
ボウルに小麦粉、だしの素、水を入れて混ぜます。卵、天かす、キャベツを加え、空気を含ませるように優しく混ぜます。エビと明太子を加え、生地を作ります。
5
フライパンにサラダ油を熱し、生地を円形に広げ、ピザチーズを上に乗せます。中火で両面が黄金色になるまで焼きます。
6
お好み焼きをひっくり返し、蓋をして弱火~中火でチーズがカリッとし、生地が完全に火が通るまで調理します。
7
蓋を取り、もう一度ひっくり返し、表面がカリっとなるまで1~2分間焼きます。
8
お皿に盛り付け、好みのトッピング(お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔)を追加します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なエビを使用してください。トッピングの量はお好みに合わせて調整してください。均一な調理のため、焦げない程度に中火で調理してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。