
エビのスカンピ オルゾ添え
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
エビのスカンピ オルゾ添え
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
調味料とマリネ
- 大さじ1のオリーブオイル
- 小さじ1のレモンの皮
- 🍋 小さじ1のレモン汁
- 少々の赤唐辛子フレーク
- ½小さじの乾燥パセリ
エビ
- 🍤 中サイズ生エビ ½ポンド、殻と背わたを取る
ベースおよび調理材料
- 🧈 大さじ1のバター
- 大さじ1のオリーブオイル
- ¾カップのオルゾ
- 🧅 ½カップのみじん切りにした玉ねぎ
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
- ¼カップの白ワイン
- 1¼カップの低ナトリウム鶏ガラスープ
- 🧂 ½小さじの塩
- 🧂 ½小さじの挽きたて黒胡椒
- ½カップの解凍した冷凍グリーンピース
- 大さじ½の刻み新鮮なパセリ
- 🍋 2枚のレモンスライス
手順
1
小さなボウルで、オリーブオイル、レモンの皮、レモン汁、赤唐辛子フレーク、乾燥パセリを混ぜ合わせます。エビを加え、よく和えてコーティングします。15〜20分ほどマリネします。
2
鍋にバターを溶かし、中火から強火で熱します。オリーブオイルを追加し、オルゾとタマネギを加えて全体に油を絡め、タマネギが透き通り、オルゾが軽くトーストされるまで頻繁にかき混ぜながら約4〜5分ほど炒めます。ニンニクを加え、香りが出るまで約30秒ほど炒め続けます。
3
白ワインで鍋をデグラーズし、ワインが蒸発するまでかき混ぜます。鶏ガラスープを注ぎ、塩と胡椒で味付けをします。オルゾがアルデンテになるまで頻繁にかき混ぜながら約8〜10分間煮込みます。
4
エンドウ豆とエビ(マリネ液ごと)を鍋に加え、蓋をして時々かき混ぜながらエビが淡いピンク色になるまで約3〜4分間煮ます。
5
2つの皿に分け、刻んだ新鮮なパセリを振りかけ、レモンスライスを添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
625
カロリー
- 34gタンパク質
- 70g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
より深い味わいを出すために、時間があればさらに長くエビをマリネしてください。最も鮮やかな柑橘系の風味を得るために、新鮮なレモン汁を使用してください。アルコールを避けたい場合は、白ワインを追加の鶏ガラスープに置き換えてください。サイドサラダやクラッカー付きで提供すると、さらにより一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。