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エビのスカンピ オルゾ添え

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 調味料とマリネ

    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 小さじ1のレモンの皮
    • 🍋 小さじ1のレモン汁
    • 少々の赤唐辛子フレーク
    • ½小さじの乾燥パセリ
  • エビ

    • 🍤 中サイズ生エビ ½ポンド、殻と背わたを取る
  • ベースおよび調理材料

    • 🧈 大さじ1のバター
    • 大さじ1のオリーブオイル
    • ¾カップのオルゾ
    • 🧅 ½カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
    • ¼カップの白ワイン
    • 1¼カップの低ナトリウム鶏ガラスープ
    • 🧂 ½小さじの塩
    • 🧂 ½小さじの挽きたて黒胡椒
    • ½カップの解凍した冷凍グリーンピース
    • 大さじ½の刻み新鮮なパセリ
    • 🍋 2枚のレモンスライス

手順

1

小さなボウルで、オリーブオイル、レモンの皮、レモン汁、赤唐辛子フレーク、乾燥パセリを混ぜ合わせます。エビを加え、よく和えてコーティングします。15〜20分ほどマリネします。

2

鍋にバターを溶かし、中火から強火で熱します。オリーブオイルを追加し、オルゾとタマネギを加えて全体に油を絡め、タマネギが透き通り、オルゾが軽くトーストされるまで頻繁にかき混ぜながら約4〜5分ほど炒めます。ニンニクを加え、香りが出るまで約30秒ほど炒め続けます。

3

白ワインで鍋をデグラーズし、ワインが蒸発するまでかき混ぜます。鶏ガラスープを注ぎ、塩と胡椒で味付けをします。オルゾがアルデンテになるまで頻繁にかき混ぜながら約8〜10分間煮込みます。

4

エンドウ豆とエビ(マリネ液ごと)を鍋に加え、蓋をして時々かき混ぜながらエビが淡いピンク色になるまで約3〜4分間煮ます。

5

2つの皿に分け、刻んだ新鮮なパセリを振りかけ、レモンスライスを添えて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

625

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 70g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

より深い味わいを出すために、時間があればさらに長くエビをマリネしてください。最も鮮やかな柑橘系の風味を得るために、新鮮なレモン汁を使用してください。アルコールを避けたい場合は、白ワインを追加の鶏ガラスープに置き換えてください。サイドサラダやクラッカー付きで提供すると、さらにより一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。