
ヨーグルトマヨソースで炒めたエビ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ヨーグルトマヨソースで炒めたエビ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
エビ
- 🦐 200gのエビ、背ワタを取って殻をむく
野菜
- 🥬 100gのレタス、5mm幅にスライス
調理油
- 大さじ1のサラダ油
香辛料
- 小さじ1/3の豆板醤
エビの下味
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🧄 小さじ1/3のすりおろしニンニク
- 大さじ1/2の片栗粉
ヨーグルトマヨソース
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🥛 大さじ1の無糖ヨーグルト
- 大さじ1のマヨネーズ
- 🍅 大さじ1/2のケチャップ
手順
1
エビの殻をむき背ワタを取り、水で洗い、ペーパータオルでしっかりと水気を拭き取ります。ボウルに入れ、 sake、塩、胡椒、ニンニク、片栗粉を混ぜます。
2
レタスを5mm幅にスライスしておきます。
3
別のボウルでヨーグルト、マヨネーズ、ケチャップ、塩を混ぜてヨーグルトマヨソースを作ります。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、エビを加えて色が変わるまで炒めます。豆板醤を加え、軽く混ぜ合わせます。
5
火を止め、ヨーグルトマヨソースを加えます。エビが均一にコーティングされるように混ぜます。
6
レタスを皿に盛り付け、その上にエビの炒め物を乗せてすぐにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るため、新鮮なエビを使用してください。豆板醤の量は辛さの許容度に応じて調整してください。この料理は蒸し米や麺類と一緒に食べると相性抜群です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。