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ヨーグルトマヨソースで炒めたエビ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • エビ

    • 🦐 200gのエビ、背ワタを取って殻をむく
  • 野菜

    • 🥬 100gのレタス、5mm幅にスライス
  • 調理油

    • 大さじ1のサラダ油
  • 香辛料

    • 小さじ1/3の豆板醤
  • エビの下味

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🧄 小さじ1/3のすりおろしニンニク
    • 大さじ1/2の片栗粉
  • ヨーグルトマヨソース

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 🥛 大さじ1の無糖ヨーグルト
    • 大さじ1のマヨネーズ
    • 🍅 大さじ1/2のケチャップ

手順

1

エビの殻をむき背ワタを取り、水で洗い、ペーパータオルでしっかりと水気を拭き取ります。ボウルに入れ、 sake、塩、胡椒、ニンニク、片栗粉を混ぜます。

2

レタスを5mm幅にスライスしておきます。

3

別のボウルでヨーグルト、マヨネーズ、ケチャップ、塩を混ぜてヨーグルトマヨソースを作ります。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、エビを加えて色が変わるまで炒めます。豆板醤を加え、軽く混ぜ合わせます。

5

火を止め、ヨーグルトマヨソースを加えます。エビが均一にコーティングされるように混ぜます。

6

レタスを皿に盛り付け、その上にエビの炒め物を乗せてすぐにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るため、新鮮なエビを使用してください。豆板醤の量は辛さの許容度に応じて調整してください。この料理は蒸し米や麺類と一緒に食べると相性抜群です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。