シュンギクとサバ缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
シュンギクとサバ缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 水煮のサバ缶 1缶 (190g)
野菜
- シュンギク 100g (1/2束)
スパイス
- 🧄 にんにく 1片
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 輪切り唐辛子 小さじ1
油
- オリーブオイル 150ml
手順
1
シュンギクの葉を茎から外し、葉は食べやすい大きさに切り、茎は斜めに薄切りにします。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除き、ナイフの平らな部分でつぶします。
2
鍋を弱火にかけ、オリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を香りが出るまで温めます。サバ缶を加え、中火で煮込みます。泡立ち始めたら、シュンギクを加えて柔らかくなるまで混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に熱々で召し上がってください。フレッシュなシュンギクを使うと、風味と食感が最高です。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。